TRENING <3
Dobra, teraz muszę nauczyć tak wymęczyć na pozostałych,\
Dzień 2
1. przysiad 3x 8-12
50kgx12/50kgx11/50kgxx10+2
2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20
40kgx16/40kgx14+3/40kgx14+4
3. Bułgarski 2x 6 na nogę
8kgx8/8kgx8
4. wznosy z opadu 2x10
14/11
5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15
15/15/13
6. brzuszki na piłce 3x15-20
20/20/15
1. ok, w ostatniej serii bardzo chciałam dobić do 12, więc była króciutka przerwa
2. Arphiel, zabiję:P. nie no, w I serii nie czułam większej różnicy, ale później jak dopiekło...no normalnie ćwiczenie kat, nogi z waty
3.nie wiem jak mi się to udało.
4.ok
5.ok. generalnie już coraz lepiej kontroluję mięśnie brzucha i to już nie jest bezsensowne rzucanie ciałem o matę:P
suple: magnez, probiotyk, tran w tabletkach
dieta:
Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..
aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html