Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

MaksymS
Wisnia, ja robie dwuglowe najpierw, bo po 8 seriach siadow juz nie mam sil robic dwójek.

Ja dzisiaj 4 serie siadów, ale nie kombinowałem z ciężarem, tylko jeden i po 15 powtórzeń. Następnie na suwnicy 4 serie i na dobicie rozkroki i właśnie sił nie miałem, spróbuję zrobić tak jak Ty.

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mało tego masz na te czwórki

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

A ile Ty robisz?

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

ja nogi w sobotę robię mam jeszcze duzo czasu na rozkmine. póki co zrobiłem całkiem fajny push, zaraz go wrzuce chłopakom do oceny

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Prostowanie 4s, siady z szt. Na barkach 8s, siady przednie 4s, wykroki 4s

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

MaksymS
Prostowanie 4s, siady z szt. Na barkach 8s, siady przednie 4s, wykroki 4s

To ile Ty na siłce nogi robisz? 4 godziny?
Ale spróbuję czegoś podobnego za tydzień, ja mam wrażenie, że za bardzo chciałem się zmęczyć, że w każdym ćwiczeniu dodawałem w ch** ciężaru byle by zrobić, chociaż robiłem źle. Zmniejszyłem sporo to przy 14-15 powtórzeniu już ledwo ledwo

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

maksym czyżby jakaś mała ściągaweczka z mojego legs? bo jakbym swój trening widział ;->

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

wisnia1892
MaksymS
Prostowanie 4s, siady z szt. Na barkach 8s, siady przednie 4s, wykroki 4s

To ile Ty na siłce nogi robisz? 4 godziny?
Ale spróbuję czegoś podobnego za tydzień, ja mam wrażenie, że za bardzo chciałem się zmęczyć, że w każdym ćwiczeniu dodawałem w ch** ciężaru byle by zrobić, chociaż robiłem źle. Zmniejszyłem sporo to przy 14-15 powtórzeniu już ledwo ledwo

wisienka:
- siady 9s
- wykroki 3s
- fronty 3s
- żuraw 5s
- mcnpn 6s
- prostowanie + uginanie 3s
- wspięcia na palce stojąc 4s
- wspięcia na palce siedząc 4s

deal with it

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Wy się chwalicie jak to nogi tyracie, a mi przysiad i wykroki starczą

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

DreamEvil
wisnia1892
MaksymS
Prostowanie 4s, siady z szt. Na barkach 8s, siady przednie 4s, wykroki 4s

To ile Ty na siłce nogi robisz? 4 godziny?
Ale spróbuję czegoś podobnego za tydzień, ja mam wrażenie, że za bardzo chciałem się zmęczyć, że w każdym ćwiczeniu dodawałem w ch** ciężaru byle by zrobić, chociaż robiłem źle. Zmniejszyłem sporo to przy 14-15 powtórzeniu już ledwo ledwo

wisienka:
- siady 9s
- wykroki 3s
- fronty 3s
- żuraw 5s
- mcnpn 6s
- prostowanie + uginanie 3s
- wspięcia na palce stojąc 4s
- wspięcia na palce siedząc 4s

deal with it

No ja mam aktualnie całe nogi:
-siady 4s
-suwnica 4s
-wykroki 3s
-mcnpn 4s
-nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie na maszynie na dwójeczki, ale to 4s
-wspięcia na place stojąc 4s

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat