Hasa i jej walka o obwód pasa

CiociaSamoZlo

hasa - są ludzie którym się wydaje że są specjalistami od wszystkiego. Już jakiś czas temu zauważyłam, że w tych tematach lepiej trzymać jęzor za zębami ( choć ciężko mi to wychodzi jak słyszę tego typu rewelacje ) ... bo niczego nie zmienisz a tylko niepotrzebnie Ci kortyzol skoczy
Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-04 08:04:41

Zgadzam się w pełnej rozciągłości, ponadto nie daj się sprowokować bo jak nie jesteś asertywna to polegniesz w dyskusji. Nie ma co stwarzać sobie sytuacji stresowych Lepiej wtedy zamilknąć. Chwilę mi zajęło to aby milczeć jak słyszę takie farmazony, ale od tamtej pory już mam spokój

generalnie milcze, będę kontrowac jak sama sie wylaszcze i to wtedy bez litosci

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-04 10:42:35

Kaska, a prosze bradzo BTW, a gdzie sie podziewasz??

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-04 10:43:34

Hasarapasa

będę kontrować jak sama sie wylaszcze i to wtedy bez litości

To zabieraj się bez litości za to wylaszczanie!!

hasarapasa

Kaska, a prosze bradzo BTW, a gdzie sie podziewasz??

Ja jeszcze nie dojrzałam do swojego własnego dziennika. Dopiero jestem na etapie czytania forum i podglądania innych. Ale miskę staram się w miarę kontrolować i na siłowni ćwiczę. A każdy sukces dziewczyn z forum jest dla mnie siłą motywującą.

Micha 100 b/ 100 ww/ 60 t (3 dni) + 1 dzien wyzsze ww
ponieważ wczoraj wpadlo jabłko ponad program, to uznaje, ze był to dzien wyższych ww
Nadal bez nabiału

+ dzis i jutro pomidorowka na rosole (z przecieru od mamy - same pomidory), taka dobra mi wyszła, ze dzis 2 kubki wypiłam







dziś DNT - była joga ok 1h 15 min
mam bardzo, ale to bardzo nierozciągniete biodra... (dzis na jodze wyszło). Musze to HIM HAM ogarnąć... bo az wstyd
Ale po jodze jak zwykle + 10 do samopoczucia



Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-04 21:49:09

No 3 dni czlowieka nie ma, a tu takie rzeczy? Jak to moj sasiad mowil: " raz pod wozem, raz pod wozem".... Cos w tym jest. Na wozie to bedziemy troche pozniej... Jestem z Tobą

veronia, no taka sytuacja

1. Przysiad
8 x 50 / 8 x 50 / 8 x 52,5
8 x 45 / 8 x 50 / 8 x 50
R: 10 x 20 kg / 10 x 45 kg / 8 x 47,5 / 8 x 50 - była moc, może trzeba było dokładać?
10 x 45 kg / 10 x 45 kg / 10 x 47,5
R: 10 c xx / 10 x 20 kg / 10 x 42,5 / 10 x 42,5 / 10 x 45
R: 10 x cc / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 42,5
12 x 20 kg/ 12 x 30 kg / 8 x 40 kg
2. A Wyciskanie ława
10 x 3 sztabki / 10 x 30 sztabki / 8 x 4 sztabki
8 x 21 / 8 x 23.5 / 8 x 23.5
10 x 3 sztabki (maszyna) / 8 x 21 kg / 8 x 21 kg / 8 x 22,5
10 x 21 kg / 10 x 21 kg / 10 x 21 kg (poprzednio sie nie skapowałam, ze sztanga była 16 kg , a nie 20... na oko są identyczne, tylko ta lżejsza jest ciuteńke cieńsza)
10 x 20 kg / 10 x 22,5 kg / 8 x 25 kg - wtf? - sztanga lżejsza, o ok 4 kg, więc każde obciążenie - 4 kg,
12 x 16 kg / 10 x 18,5 kg / 8 x 21 kg
2 x 12 x 2 sztabki / 1 x 10 x 2 sztabki (na maszynie)
2. B Przyciaganie drążka
10 x 25 / 10 x 25 / 8 x 32
8 x 32 / 8 x 25 / 8 x 25 - jednak przy 32 technika kulała
10 x 26 / 8 x 25 / 8 x 27,5 / 8 x 27,5
10 x 25 / 10 x 25 / 10 x 26
10 x 25 / 10 x 25 / 10 x 25
10 x 25 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg
12 x 18 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg
3.A Prostowanie nóg
8 x 42 / 8 x 42 / 8 x 45
8 x 42 / 8 x 42 / 8 x 45
8 x 40 / 8 x 40 / 8 x 40
10 x 39 kg / 10 x 39 / 10 x 39
10 x 32 / 10 x 32 / 10 x 34
10 x 32 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg
12 x 30 kg / 10 x 33 kg / 10 x 33 kg
3.b Wznosy tułowia z opadu
10 x cc / 10 x cc/ 10 x cc
12 x cc / 10 x cc / 10 x cc - z zatrzymaniem w górze na 2 s
12 x cc / 10 x cc/ 10 x cc
10 x cc / 10 x cc / 10 x cc (2 s w górze zatrzymanie)
10 x cc / 10 x cc / 10 x cc
10 x cc / 10 x cc / 10 x cc
12 x cc / 12 x cc / 10 x cc
4. Plank
1 max (nie liczę)

Aero 20 min (5 x 1 min 6 km/h + 2 min 9 km/h, oraz doczłapałam do 20 min
Micha 100 b/ 100 w/ 60 t

Raz na wozie, raz w nawozie ale Hasa nie daj się kobito!

Sheep nie zamierzam sie podaawac.

Pomiary
mimo tylko 2 siłowych w tym tyg i 1 x jogi, cos spadło
Dieta: rotacja ww(3 dni - 25 ww), 1 dzien łądowania. Jest ok, dobrze się czułam i ta opuchlizna, czy co to było zeszła. Tylko strasznie mi w dupe poszło
No ale liczę, ze cos sie rusza. Niestety kolejny tydzien bedzie ograniczony w treningach, bo idę usunąć ósemkę w czwartek, licze, że bez komplikacji sie obejdzie. Do czwartaku zrobie 2 siłowe tylko. Potem się zobaczy - czy ktos wie, jak dlugo po usunięciu ósemki nie mozna ciwczyc??




Micha z wczoraj (100 b / 60 t / 130 ww - dzien wysokich ww=





Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-03-08 10:06:35

Trening 10/03
1. MC
8 x 46 / 8 x 51 / 8 x 51 - nie zauważyłam że sztanga jest lżejsza (16 kg zamiast normalnej 20 kg)
8 x 50 / 7 x 50 / 7 x 50
8 x 45 / 8 x 47,5 / 8 x 47,5
10 x 45 / 10 x 45 x / 9 x 45
10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 8 x 45 kg
10 x 40 / 8 x 40 / 8 x 45
10 x 40 kg / 10 x 42,5 / 10 x 45
2.A Wyciskanie sztangi stojąc
8 x 21 / 7 x 21 / 8 x 21 (czy tu mozna lekko uginac nogi przed ruchem wyciskania?? - bo zauwazylam, ze to mi ulatwia sprawe)
8 x 20 / 8 x 20 / 8 x 20
8 x 20 / 8 x 20 8 x 20
10 x 20 / 10 x 20 / 8 x 20
10 x 3 sztabki (14 kg?/) / 10 x 3 sztabki / 10 x 3 sztabki (maszyna, bo nie było już wolnej sztangi, a tą od MC przejął jakis gówniarz i trzaskał o dziwo przysiady)
8 x 20 / 8 x 20 / 6 x 20
10 x 16 kg / 9 x 16 kg / 8 x 16 kg
2.B ściąganie drążka do klaty
8 x 39 / 8 x 39 / 8 x 39
8 x 39 / 8 x 39 / 8 x 39
8 x 32 / 8 x 32 / 8 x 32 (zrobiłam przyciaganie do brzucha, bo mi się pomyliło
10 x 39 / 10 x 39 / 10 x 39
10 x 32 / 10 x 39 / 10 x 39
8 x 32 / 8 x 32 / 8 x 39
8 x 32 kg / 10 x 25 kg / 10 x 25 kg
3.A Wypady
8 x 10 kg / 5 x 10 kg
8 x 7,5 / 8 x 7,5 / 8 x 7,5
8 x 7,5 kg / 8 x 7,5 / 8 x 7,5 - wyłam pod koniec
10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5
10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg
10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg
10 x 4 kg / 10 x 4 kg / 8 x 4 kg
3.B Uginanie nóg na maszynie
8 x 32 / 8 x 32
8 x 26 / 8 x 26 / 4 x 26 + 4 x 32
8 x 26 / 8 x 26 / 8 x 26
10 x 26 / 10 x 26 / 4 x 32 + 6 x 25
10 x 25 kg / 10 x 26 kg / 10 x 26 kg
10 x 25 / 10 x 25 / 10 x 25
10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 10 x 19 kg
4. Pompki - juz nie zdążyłam
8 / 6

Cw 3 a i b tylko dwie serie, bo spieszyłam sie do dentysty i datego tez bez pompek.
Poniewaz byłam niezmotoryzowana, to lekkim truchtem w obcasach, coby zdążyć (ok 20 min zdrowego marszu, wiec zamiats aero było)

Mam w czwartek usuwac ta ósemke, ale jak przyjdzie @ (a ma przyjsc) to musze przełożyc, bo podobno nie wolno wtedy usuwać zębów.

Micha z weekendu
sobota - czyto, ale nie liczylam (imprezka, były sledzie i swojsie wedliny, wiec tłusto)

Niedziela 100 b / 60 t / 100 w

Poniedzialek 100 b / 60 t / 130 ww (bo mi sie pomyliło, ze juz 3 dni mialam niskie ww... ato dopiero dwa były...