Pora na drugie śniadanie panie i panowie

ja od roku katuje na treningach PANASONIC RP-HJE125E-W i jestem zadowolony, tanie i dobre:)

CHEAT DAY

żeś zaszlał:D
ja ostatnio tym się delektowałem, niestety szybko poszło...

ja nie ćwiczę w słuchawkach na siłce, bo nie mogę się skupić na oddychaniu wtedy, nie wiem o co chodzi. Podczas HIIT też nie mogę mieć w uszach nic. Tylko na cardio jakoś ujdzie i to tez nie do końca, bo jak mam zawody/wyścig/cokolwiek, to nie mogę słuchać muzyki, chyba że 10km+ to wtedy ok

u mnie na siłce poszczają taki shit, że bez własnego podkładu ani rusz...

u mnie też, ale cóż poradzę... przy dobrej muzyce isę zjaebiście ćwiczy, ale z głośników niestety, a na głośnikach radio eska

Mobilność ruchowa i rozciąganie- jakiś dobry tekst potrzebuję na ten temat, właściwie opis działań, nie obchodzi mnie szczegółowa teoria.

podstawowe rozciąganie po treningu: zaczynasz od łydek, potem czworogłowe, dwugłowe, najszerszy, klatka, barki, triceps, biceps, przedramię, brzuch, prostownik. Na koniec stretchingu i przed każdym treningiem polecam ci zrobić ten zestaw ćwiczeń: https://www.sfd.pl/[Zapytaj_Trenera]_Mobilność_bioder,_a_bóle_kręgosłupa-t1006583.html

działa 100%. a co do stretchingu to najbardziej podstawowe ćw daj. Potem możesz się bawić w jakieś ciekawsze.

dostałem próbki białka PRO-10 i powiem Wam, że jest kozak. Zero piany, smak nie zamula ale orzeźwia - szkoda tylko, że cena za 1kg białka wynosi około 100 zł..

Co do spalacza, wziąłem 1 kaps dziś około 2 godziny po posiłku i powiem Wam jedno, na mnie działa na prawdę świetnie. Pobudzenie czuć ale bez padaki, skupiam się tylko na treningu i robie swoje a na koniec nie ma zjazdu. Po treningu siłowym miałem iść do domu ale tak się wkręciłem, że zrobiłem 20 min interwałów na rowerku kolażowym :D

ps. MAM DZIŚ IMIENINY, więc wybieram się na jakiś dobry obiad do miasta.. planuje zjeść dziś jakieś mięso pieczone z porcją ziemniaków/ryżu i z dużą porcją warzyw!