Pora na drugie śniadanie panie i panowie

takie lekkie śniadanie, bardziej pod fit żeby treningu na pustaka nie robić :D

kiedyś siostra od Chodakowskiej zrobiła placki z białek jaj i banana, ciekawie to wyszło

na 3msc powinno starczyć

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-14 08:27:47

DreamEvil

cześć nanit

Cześć

kulturysta94

takie lekkie śniadanie, bardziej pod fit żeby treningu na pustaka nie robić :D

kiedyś siostra od Chodakowskiej zrobiła placki z białek jaj i banana, ciekawie to wyszło

To dobre jest, ale nie wiem czy nie za mało "fit". Od razu mówię, że łatwo wchodzi więc trzeba sporą porcję.
http://smakocie. blogspot .com/2012/01/twarogowe-placuszki-nigelli.html

Wykropkowuje więc spacje ręcznie trzeba usunąć.

Zmieniony przez - Nanit w dniu 2014-03-14 08:26:47

Ech dzis znienawidzony leg day

Ja plecy dzisiaj robię.

ja też leg ale czuję moc.

- przysiad tylni 20-6rep (8 serii, w każdej +5kg i -2 rep)
- wykroki chodzone 10+10 (10x ciężar A potem regres do ciężaru B i jazda kolejne 10)
- fronty 3x20 (a co tam, podbiję na dopompowanie)
- żuraw 5xmax
- MCNPN 15-5 tak jak w przysiadzie (6 serii)
- prostowanie+uginanie 3x20
- wspięcia na palce w 5x20+20 superserie

A ja tradycyjnie muszę sprzątać więc sobie w coś pogram

Nanit, na pewno spróbuje na dniach tego przepisu :)

Daj znać jak smakowało

No i się głodna zrobiłam

no to jedz