Pora na drugie śniadanie panie i panowie

marek ty powinieneś się ogarnąć z dupą i zacząć jeść jak człowiek. podbij do 3k kcal potrzymaj parę tygodni i stopniowo ucinaj...

Ta, podbije do 3k to ch** wszystko strzeli

odrobisz w tydzien.

Jeżeli chcesz rozkrecic metabolizm dodaj cardio o niskiej int i wtedy podnos kcal stopniowo.

to dalej jedz jak 12 letnia dziewczynka i płacz, że metabolizm stoi... Człowieku, Nanit, KOBIETA REDUKUJĄCA je więcej kcal niż ty. nie uważasz, że coś jest nei tak? ...

Dodawaj po 100 kalori przez 6 tygodni pozniej po 200. Ja tak robie i nie narzekam ,masa ,sila idzie wszystko do brzodu. Ja skaczylem na 1750 kaloriach i powiedzlaem dosyc kvrwa auszwic ;<

No ja mam okno ponoć za krótkie jak na kobietę (ponoć niepolecane), ale mi samo tak wychodzi nie ze wciskam w siebie. Też się świetnie czuję i tez widzę, że wodę mniej zatrzymuję.

Jak kogoś zalewa przy niskich stosunkowo kcal to radzę się skupić na jakości żarcia. Jednemu więcej czitów ujdzie płazem innemu mniej.

Wejdźcie do Lejdis i zobaczcie ile tam dziewczyny jedzą, na ogół te z mniejszymi kcal niziutkie po prostu są.

inaczej: dodawaj po 100kcal do zerowego bilansu, potrzymaj tak z 2-3 tygodnie i stopniowo ścinaj

Prowadze aktualnie 15 kobiet i powiem, że odchudzanie kobiet to jest katorga %)

WaCki ile kosztuje wynajęcie cie jako personalnego trenera?