chin up:)
Jeszcze przyjdzie czas
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
ale wiadomo że się dostosuję do wszystkich
Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-02-10 20:00:25
adamoxll12 tyg to bardzo mało:P 15 min he
czy ja wiem.. Ktoś kto ma bf poniżej tych 17% to spokojnie w 12tygodni się wyrobi do przywoitego wyglądu przy 10-12% przy zachowaniu odpowiedniej diety oraz ilości treningów.
Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2014-02-10 20:15:06
maxwell1Ja jestem dalej chętny, na początek marca żeby redukcja nie trwała więcej niż 12tygodni.
solarossiema
Dla osób w temacie.
Byłby ktoś chętny na tą akcję w terminach:marzec/kwiecień do czerwiec/lipiec?
Trochę na innych zasadach niż było do tej pory [5edycji].
Pierwsza zasada :
1 podstawowa zasada 6edycji -> sposób żywienia oparty na IF!
...tylko i wyłącznie IF.
A jest X wersji IF.Długość okna uczty dowolna.Cała reszta dowolna.
Byle byłaby to jakaś odmiana IF.
Druga zasada:
Każdy by miał swojego bloga/dziennik [w dziennikach lub najlepiej w tym dziale].
Trzecia zasada:
Cel - redukcja.
Czwarta zasada:
Obowiązek zrobienia fot minimum 2 razy [kilka pozycji] na początku [marzec-kwiecień] i na końcu [czerwiec-lipiec].
To chyba nie dużo?
Fotki - minimum jedna! - z widoczną datą i dopiskiem [dopisek wymyślimy w marcu coby oszukaństwa nie było].
Dostaniecie wzór [jak było do tej pory] i tylko go uzupełniacie i wstawiacie.
10minut roboty.Góra 20.
wszystko jest opisane w 1-wszym poście, który zacytowałem
start cały marzec [nie kwiecień,nie maj]
koniec kiedy kto chce
imo 4-6tygodni mija się z celem
można jechać 8,10,12 czy 20tygodni - maksymalnie koniec lipca
....maksymalnie! [ale można skończyć już w maju czy czerwcu]
Jeśli ktoś jest chętny to niech napisze kiedy zaczyna,ile będzie trwał [mniej wiećej] i kiedy kończy.
Ja zacznę:
start 17.III
czas trwania 12-16tygodni
koniec połowa czerwca-początek lipca
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-10 21:09:37
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Pomoc w IF
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39