maciej1408
Musisz objaśnić dokładniej bo nie ogarniam o co Ci chodzi 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1210
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18282
...
Napisał(a)
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
robisz w nogach mcnpn, a w plecach rzymską
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1210
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18282
Chodzi Ci, że zamiast ćwiczenia na nogi robie mc na prostych a jako ćwiczenie na plecy robie na rzymskiej ? Czy oprócz np. wykroków dodatkowo na dwugłowe robie mc na prostych ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
chodzi mi o to, żebyś robił mncnpn w dniu nóg, a rzymską na prostownik w dniu pleców, jeśli cię tak boli mc 2x w tygodniu. albo mc w dniu pleców rób 5x5
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-06 21:48:11
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-06 21:48:11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1210
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18282
Ale problem jest taki, że to mój plan
Zestaw A
Przysiady klasyczne 5s
Wiosłowanie 5s
Wyciskanie sztangi leżąc 5s
Military press 5s
Pompki w podporze tyłem 5s
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s
+ łydki (wspięcia na palce na lekkim podwyższeniu z obciążeniem)
Zestaw B
Wykroki 5s
Martwy ciąg klasyczny 5s
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s
Wyciskanie sztangielek siedząc 5s
California press 5s
Uginanie ramion uchwytem młotkowym w staniu 5s
i do tego chciałem dorzucić coś na dwugłowe
Zestaw A
Przysiady klasyczne 5s
Wiosłowanie 5s
Wyciskanie sztangi leżąc 5s
Military press 5s
Pompki w podporze tyłem 5s
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s
+ łydki (wspięcia na palce na lekkim podwyższeniu z obciążeniem)
Zestaw B
Wykroki 5s
Martwy ciąg klasyczny 5s
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s
Wyciskanie sztangielek siedząc 5s
California press 5s
Uginanie ramion uchwytem młotkowym w staniu 5s
i do tego chciałem dorzucić coś na dwugłowe
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
maciej1408Ale problem jest taki, że to mój plan
Zestaw A
Przysiady klasyczne 5s
możesz dać mc klasyczny 5x5 lub rzymską 5s
Wiosłowanie 5s
Wyciskanie sztangi leżąc 5s
Military press 5s
Pompki w podporze tyłem 5s
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5s
+ łydki (wspięcia na palce na lekkim podwyższeniu z obciążeniem)
Zestaw B
Wykroki 5s a ja bym dał fronty
Martwy ciąg klasyczny 5s mc na prostych 5s
podciąganie 5s
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5s
Wyciskanie sztangielek siedząc 5s
California press 5s
Uginanie ramion uchwytem młotkowym w staniu 5s
i do tego chciałem dorzucić coś na dwugłowe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1210
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18282
Oo i o taką odpowiedź mi chodziło, dzięki wielkie! Zastanawiam się tylko co zrobić z tymi nogami, jedni piszą żeby wykroki, inni żeby fronty, będę robił 2,5 serii tak 2,5 tak 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
to, co lepiej będziesz czuł. Ja jestem teraz wielkim fanem frontów, bo bardzo dobrze rozwijają stabilizatory wszelakie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1210
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18282
Musze popróbować, jeszcze raz wielkie dzięki 
Frontów jeszcze nigdy nie robiłem więc będzie ciekawie
Frontów jeszcze nigdy nie robiłem więc będzie ciekawie ...
Napisał(a)
EllBoy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
44 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69
Witam.
Poprzedni temat
Kreatyna na pierwszy raz , jaka ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
-
Następny temat
no excuses by modernfootball
