KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT] - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Po dwóch pierwszych tygodniach redukcji: (chociaż było o wiele gorzej na starcie, byłem zalany samym tłuszczem)
Obwód talii: xxx cm
Obwód pasa: 91 cm
Obwód klatki: 101 cm
Obwód bicepsów: 34 cm
Obwód łydki: 41 cm
Obwód uda (góra): 65 cm
Obwód uda (dolna część): 57 cm
Waga: 87 kg

Po skończeniu redukcji:
Obwód talii: 74 cm
Obwód pasa: 83 cm
Obwód klatki: 100 cm
Obwód bicepsów: 30,5 cm
Obwód łydki: 39 cm
Obwód uda (góra): 59,5 cm
Obwód uda (dolna część): 51 cm
Waga: 74 kg

Aktualnie: (na masie)
Obwód talii: 79 cm
Obwód pasa: 85 cm
Obwód klatki: 103,5 cm
Obwód bicepsów: 32 cm
Obwód łydki: 39 cm
Obwód uda (góra): 61,5 cm
Obwód uda (dolna część): 52 ,5cm
Waga: 80,7 kg

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Redukcja była fatalna jeśli spadło 13kg przy tylko 8 z pasa, ale teraz idzie nawet dobrze.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dopiero kolejne wyniki będą się liczyły bo teraz sama woda podeszła skoro dopiero co redukcję skończył :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Redukcję skończyłem przed świętami Bożego Narodzenia. Wtedy też trochę podjadłem i był taki cheat-week

wtedy. Czysta masówka idzie od początku stycznia, czyli te 4 tygodnie.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

I na przyszłość: warto zestawiać obok siebie fotki, bo "suche wymiary" nie zawsze oddają obraz

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Dzień 30:

No to w sumie równy miesiąc masowania. Dobrze organizm się już przyzwyczaja do dużych ilości węgli i na razie zostawiam na takim poziomie, póki waga dobrze idzie. Dzisiaj beztreningowo, niby odpoczynek, ale w sumie nie do końca, bo musiałem się trochę uczyć przed jutrzejszymi sprawdzianami - już wolę trening nóg od takiego odpoczynku!

Zamiast ryżu i kurczaka, wpadł dzisiaj chlebek i ser żółty, jako mała odskocznia, bo nie chciało mi się stać nad garnkami. Ogółem szybko weekend zleciał, jak zawsze.

Regeneracja:
9 godzin snu

Trening:
Brak

Dieta:

PS. Zdjęcia dałem jedno poglądowe kilka dni temu. Nie ma na razie czym się chwalić, bo trochę przesadziłem w święta z jedzeniem, a teraz też nie wiadomo ile tej masy nie doszło w ciągu miesiąca. Spokojnie, przyjdzie czas na sesje zdjęciowe

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Czemu ten twaróg ma tak mało białka?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12059 Napisanych postów 160497 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234597

bo ma wyjepke

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Bo to twaróg a'la Belgia.

Tutaj wszystko jest inne - nawet białko w nabiale. o.O A tak serio, to nie wiem. Tutaj nie można dostać twarożku takiego jak np. Piątnica w Polsce, dlatego kupuję w bio-shopie taki już przemielony. Poza tym, cieszę się, że tak jest, bo kocham twarożek z wiórkami i dzięki temu mogę zjeść go nieco więcej, a przy okazji nie podbijam tym zbytnio białka w diecie. Mądre, co?

...