Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

Nie przesadzaj, dobij do 75 bo do 70 chce powalczyć
a tak na serio to czekamy na wypiski od pon :)

Ucz się ucz, Bidaku :(( Tak jak ja :(

Witam!!

Wracam do świata żywych. Ostatni tydzień spędziłem większość czasu przy kompie przy projektach, spałem po 2-3h dziennie i zdarzało się, że nie spałem ponad 2 doby... Treningi i dieta były trzymane (jedynie wpadało jakieś extra białko jak już nie wytrzymywałem głodu + xxxx kaw dziennie).

Wczoraj i dzisiaj sprinty. Dzięki prezentowi od bliskiej osoby mogę wrócić do sprintów na zewnątrz- chodzi o nakładki z kolcami na buty, przetestowałem i są zaj**iste. Biega się w nich po śniegu jak po czarnym asfalcie gdzie bez nich ślizgałem się jak na lodzie..



Aktualnie leci 3-3,5g białka na kg i nic poza tym. Tak wyglądał cały ten tydzień i następny. W weekend prawdopodobnie ładowanie węglami.. Już 5 tygodni bez węgli więc parcie mam cholerne poza tym wyglądam i czuję się jak placek co widać na zdjęciach niżej.

Przez ten czas zleciało z pasa z 94cm do 83cm więc wynik zadowalający na tak krótki czas. Zmierzyłem łapę i spadło raptem 0,5cm.

Aktualna forma:

zayebista forma już jest,czas wejść na zbilansowaną

Patrząc na Ciebie do zayebistej jeszcze mi daleko ale dzięki, dobrze wiedzieć, że jest jakiś progres.
Rozmawiałem z Wojtkiem i taki jest właśnie plan żeby ten tydzień jeszcze polecieć na samym białku, lekko podładować i wejść na to co na mnie działa czyli carb cycling.

będzie kosa na debiuty,muszą zapamiętać tam białystok

IGM

Witam!!


Dzięki prezentowi od bliskiej osoby mogę wrócić do sprintów na zewnątrz-

Oho.. :P

FORMA MISTRZ!

Forma przednia niezly progres jak na 5 tyg

No jak na 5 tyg. to progres naprawdę bardzo dobry oby tak dalej

ładny progres nigdy nie byłem przekonany do tego vlcd ale patrzac na Ciebie czy karpia to zaczynam zmieniac zdanie ;d

A waga jaka obecnie ?


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-02-03 09:18:04