Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

ale cos mi uciska na nerw ze mnie boli i promieniuje do nogi

Pogłębienie lordozy to zbyt duże wygięcie kręgosłupa, mi zdiagnozowali spłycenie co z kolei oznacza zbyt prosty kręgosłup:P Zdjęcia rtg mają to do siebie, że nie wszystko widać.

zobacze co neurolog powie

Z tym rtg możesz jeszcze do rehabilitanta się udać, koszt u mnie w mieście około 50zł, a np ja dowiedziałem się dużo, pokazał mi ćwiczenia i w sumie doprowadził do porządku:)

chciałbym zeby mi jeszcze rezonans zrobił bedzie wiecej pewnie wiadomo

Rezonans wszystko pokaże, ale ... 500zł albo kilka miesięcy czekania na nfz

Takie życie nic nie zrobisz -to jest Polska

lukson

Rezonans wszystko pokaże, ale ... 500zł albo kilka miesięcy czekania na nfz

Ma czas!
Młody jest!
A cierpienie uszlachetnia! (Dobrze być baronem! A jeszcze lepiej cysarzem! Cysorz to ma klawe życie!)

ojan ma racje

Dzis byłem na siłowni pomeczyc troche barki zrobić próbe do konkursu i fotki ktore juz wrzuciłem

cały trening w pasie robiłem i gdy w ostatniej seri bicepsa młotkowo go ściągnąłem poczułem odrazu ból

Trening
wszystko było robione na bardzo małych cieżarach z duzą ilością serii

BARKI
1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 35/35/25/25
>superserie
2.Próby do konkursu na zmiane z wyciskaniem wiec bylo ich z 4
3.Wznosy przodem sztangą 15/15/15
>superserie
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 15/15/15

BICEPS
1.Uginanie przedramion hantlami na przemian stojac 20/14/12/10
2.Uginanie przedramion młotkowo hantla na modlitewniku 12/12

Suplementacja
Whey Protein FA
Witamina C Trec

Dieta

Kurczak z warzywani i olejem lnianym





tam gdzie wbił sie napis "kliknij..." są wiórki kokosowe





Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-30 19:49:22

dzis była wizyta u lekarza mam 2 tyg jeszce chorobowego , zespól przeciążeń podobno no i wizyte u ortopedy i rehabilitacje ale ze w naszym kraju trzeba czekać to dopiero mam na 24 lutego 10 wizyt

Wiec w lutym raczej treningi odpadaja jedynie moge na basen chodzić no i jakiś tam trening barków bede robić