Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

dobrze śpisz , dobrze jesz ?

Tak pisałem. Dieta jest, sen min. 8h.

ile masz treningów tygodniowo ?

3 , siłka + w DNT 2 treningi rozciąganie, po 20-30 min.

zarzucił bym może jakiś magnez na początek

wróciłem!

Klatka rozciągnięta ostro, kg małe aż się płakać chce, no ale schodzenie na max w dół jednak ostro osłabia

Dziewczyny taka sprawa! W poniedziałek była klatka z bicepsem, dzisiaj (środa jakby kto nie wiedział) plecy + brzuch. Niestety plany w tym tygodniu układają się marnie, gdyż w sobotę nie będę mógł iść na siłke (cały dzień poza domem). Czy jutro zrobić barki i trica, a w piątek nogi? Wyjdzie na to, że będą 3 dni pod rząd treningowe, nie za duże to będzie obciążenie a w sobote i niedziele się regenerować? Czy olać nogi xD jutro odpocząć, a w piątek barki i trica ?

Zrób może jutro nogi a barki i trica w piątek

Moi współlokatorzy się położyli spać o 21 :D. Właśnie wpierdzielam przedostatni posiłek łyżką bo widelca nie znalazłem po ciemaku.