...
Napisał(a)
Spokojnie :) Zamówienie zbiorcze 3,5 k:) Mojego około 500 zł. Mutant mass, witaminki z enzymami na cały rok, białko łowickie, carbo 3 kg, i białko whey gold standard. Miałem zniżkę dużą to brałem
...
Napisał(a)
W dziale się nie udzielam, ale śledzić dziennik będę. Przeczytałem wszystkie strony, zayebiste predyspozycje. Ale wąsko w barkach. Ale to już geny/zreszta jak u mnie. Lecisz !
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
Wiem, wiem. Generalnie szerokość to moja zmora, ale teraz jest priorytet na barki, klatkę też szeroko atakuje, więc powinno być ok.
Wczoraj nic tylko jadłem i jadłem i wyszło 6000 kcal :)
Trening zrobiony na spokojnie, czuję że wszystko idzie tak jak powinno.
Klatka piersiowa
1. Szerokie wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6
2. Dumbbell chest press tweak 4 x 10-8
3. Power fly 4 x 12
4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX
Triceps
1a.Czachołamacze 4 x 10-8
1b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12
2. Prostowanie przedramion z linami na wyciągu 3 x 12-10
Dzisiaj off :)
Wczoraj nic tylko jadłem i jadłem i wyszło 6000 kcal :)
Trening zrobiony na spokojnie, czuję że wszystko idzie tak jak powinno.
Klatka piersiowa
1. Szerokie wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6
2. Dumbbell chest press tweak 4 x 10-8
3. Power fly 4 x 12
4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX
Triceps
1a.Czachołamacze 4 x 10-8
1b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12
2. Prostowanie przedramion z linami na wyciągu 3 x 12-10
Dzisiaj off :)
...
Napisał(a)
Nie boisz sie tak wysokiej podazy kcal ?
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
...
Napisał(a)
Chcąc nie chcąc :) mam bardzo szybki metabolizm i bez góry żarcia nie przytyje...
Mam problemy trawienne ( wzdęcia, gazy itp. ) ale leci dosyć duża profilaktyka i nie jest źle.
Mam problemy trawienne ( wzdęcia, gazy itp. ) ale leci dosyć duża profilaktyka i nie jest źle.
...
Napisał(a)
Dzisiaj nóżki <3 Moja ulubiona partia. Niestety dopadła ma lekka kontuzja odcinka lędźwiowego albo back pumpy... Nie pozwalało zrobić dobrze MC na prostych nogach niestety. Mam nadzieje, że mi przejdzie za jakiś czas. Jak nie to lekarz. Ostatnie 2 dni, kcal mniej, po 4000.
1.Przysiady z sztangą na barkach RAMPA 8
2. Przysiady bułgarskie 4x10-8
3a. Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 4 x 12
3b. Syzyfki 4 x 12
4. Uginanie nóg - 2 x drop set 15, 20, max
5. Wspięcia stojąc na smithie 3 x 15 duży ciężar + drop set 15, 20, max
Siła mimo bólu pleców na +. Przysiady 160 kg 8 razy bez większych problemów
Syzyfki, bardzo lubię to ćwiczenie. Na szczęście mam stalowe kolana, więc przeciążenia takie mi nie szkodzą, przynajmniej na razie.
1.Przysiady z sztangą na barkach RAMPA 8
2. Przysiady bułgarskie 4x10-8
3a. Martwy ciąg na prostych nogach z sztangielkami 4 x 12
3b. Syzyfki 4 x 12
4. Uginanie nóg - 2 x drop set 15, 20, max
5. Wspięcia stojąc na smithie 3 x 15 duży ciężar + drop set 15, 20, max
Siła mimo bólu pleców na +. Przysiady 160 kg 8 razy bez większych problemów
Syzyfki, bardzo lubię to ćwiczenie. Na szczęście mam stalowe kolana, więc przeciążenia takie mi nie szkodzą, przynajmniej na razie.
...
Napisał(a)
Tyraj tyraj powodzenia
Tylko nie rozumiem czemu ludzie carbo kupują
Tylko nie rozumiem czemu ludzie carbo kupują
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
Poprzedni temat
TREN-DIONE proszę o opinie!!!!
Następny temat
cykl ph.pomoc
Polecane artykuły