[BLOG]dragun/spora redukcja z IF

było zaplanowane ok 300 wiecej ale poprostu nie byłem w stanie zmieścić w siebie takiej ilości.Nie dało sie... musze ułożyć jakiś inny kaloryczny ale nie az tak objętościowy.

Data: 11 styczeń 20014
Kolejny dzień walki ze słupkami lecz tym razem leżały nisko wiec do tej pory czuje plecy ;p o 22.35 zapowiada się ciekawy mecz w NFL wiec posiedzimy pooglądamy.Okno żywieniowe rozpocząłem punktualnie o 15.10 i zakończyłem o 21.30.Troszkę rozkład BTW nie tak no ale...Jeszcze się uczę.Przez niedzielę będę chciał ułożyć sobie plan na FBW skoro polecacie bardziej na spalanie dodatkowo chce spróbować HIIT.Ciekaw jestem tego czy uda mi się choć jedno podejście jeśli tak to będę kontynuował.




Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-11 21:53:00

Dzień:12 styczeń 2014

Wszystko pozytywnie:) Ostatni posiłek przy meczyku NFL i w międzyczasie łupie orzechy włoskie zebrane w tym roku do pudełeczka na zapas żebym nie musiał za kazdym razem trzaskać 10-20 g. Za jednym zamachem zrobie ze 200 powinno na troche wystarczyć.Środkowy posiłek do Burger z budki z pod Częstochowskiego PKSu bez sera żółtego ale ze sporą porcją wołowiny.Patrzyłem ile produktów kładzie i mniej wiecej zapisałem. Jutro FBW.

Kurde ważyłem się dzisiaj i Kurde Nic nie idzie z wagi... tydzien temu w pon ważyłem sie było 120.6 a dzisiaj 120.4 ... Co jest nie tak?? zaczynam się zniechęcać ...sądziłem że bedzie te 119...


Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-13 08:40:33

skąd pomysł na taki ostatni posiłek?
prawie same węgle na noc

drugie pytanie - czy spożywasz tylko i wyłącznie to co masz zaplanowane czy wpada cos jeszcze pomiędzy?
jakies przekąski

Ostatni taki wyszedł z racji że w drugim miałem duuzo białka a wiem że powinno być na noc przeważająca jego ilość i chciałem poprostu wyrównać proporcje BTW.widocznie błędnie...

Gdy jest okno postu nic trzymam sie i nie zjem nic ani kromki, nic.i tak samo miedzy posiłkami.odstawiłem słodycze tłuste "domowe" nie jadam razem z rodziną, jem to co wrzucam z Potreningu.Nie pije napoi kolorowych ani nawet grama alko nie tykłem przez ten tydzien;p chciałem sprawdzić jak to wyjdzie.Nie stawałem też w miedzyczasie na wage chciałem mieć jeden konkretny pomiar... ale sie zdziwiłem ;p

Nie wiem jak sie ma IF do mnie. Czy okno które przyjałem jest w porządku? zazwyczaj ostatni posiłek jem 21-21.30 max i kłade sie po 24.

Prosze o jakieś podpowiedzi w którym kierunku musze szukać.

Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-13 14:56:30

Być może to problem insulinooporności i mocno spowolnionego metabolizmu. Trzeba będzie trochę czasu i cierpliwości.

Zawsze waga plus lustro i miara. To dopiero daje w miarę wynik czy idzie czy nie. Pamiętaj też, że to proces długotrwały. Ci co myślą, że nie, to odpadają albo wracają do starych nawyków jak tylko waga pokaże tyle ile chcieli. Nie naciskaj jeszcze sam siebie, że miało być 119. Ja wyszedłem z założenia, że odpowiedziałem sobie na pytanie ile czasu tyłem i nie robiłem nic. Wyszło kilka lat (przez tyle mogłem coś robić), więc spokojnie.

Pijesz odpowiednio dużo wody ?

Ja sie tak łatwo nie poddaje.Osiągne to co chce tylko wiecie...czekałem na ten poniedziałek a tu rozczarowanie ale cały dzien myślałem i już mi przeszło:) Poprzednio dałem rade trzymać Dukana przez pół roku a teraz chce całkowicie zmienić sposób żywienia i jakoś wyglądać. Wody pije ok 2 litrów z tym ze to kolejny błąd wode źródlaną... od jutra idzie mineralna po przeczytaniu tutaj artykułu.

Za jakieś pół godziny startuje z FBW. wczoraj o 2 w nocy skonczyłem czytać i go układać teraz musze wypróbować i ewentualnie korygować.

Domer-Czyli jeśli metabolizm powiedzmy mam teraz mocno spowolniony to po jakimś czasie troche sie rozpedzi?musze poczytać o tym...

Nie martw sie ,pewnie wizualnie jest lepiej. Ja na poczatku 1-2 tygodnie if nie schudlem a jak schudlem to moze 1kg ,pozniej przytylem 2kg odziwko a dopiero 3 tydzien sie tak rozkrecilo ze chudlem z tygodnia na tydzien nawet powyzej 1kg ,wiec radze ci sie uzbrobic w cierpliwosc wydaje mi sie ze organizm proboje sie bronic przed nowym bodzcem i waga wlasnie z tego wynika.