Dziennik CrossArmy

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzis 45 min pływania, różne style

Nareszcie wybrałem się na basen, bo ciągle mi się nie chciało, w poniedziałki zamierzam w ramach aero chodzić na basen

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dziś 10 km na rowerku w 28:34 min spalone kalorie 313

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Trochę miałem problem z łączem,

nowy rok przede mną, mam kilka celów do realizacji w 2014r jednym z nich jest przebiegnięcie maratonu, to będzie dla mnie coś ważnego,

jestem już prawie pewien, że skuszę się na orlen maraton w Warszawie, miasto mi odpowiada, mam się gdzie zatrzymać, byłbym wdzięczny jak ktoś, kto biegał maratony mógłby mi napisać takie ogólne porady jak się przygotować, maraton jest 13.04.14

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Wczoraj, 1 trening do maratonu

50 min bieganie + 6x 20sek przebieżka
8,84km

póżniej 4x obwód:
15 pompek
15 tabata squats
10 podciągnieć
15 skłonów ,,brzuszków"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No witam, bo chwilę kolegi nie widziałem. Wybierasz się na Maraton Komandosa może?

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Nie myślałem nawet o maratonie komandosa, w tym roku chce pobiec ten orlen marathon, w maju znajomy mi mówił, że koło kielc jakiś półmaraton jest, to też z chęcią się wybiorę, i może coś jeszcze zaplanuje później

w Czwartek było:
bieganie 48min 11sek
dystans 8,74km
+ później trening z własnym cieżarem ciała

Wczoraj:
bieganie 57 min 9sek
dystans 10,06km
+ trening z własnym ciężarem ciała

oczywiście jeszcze po treningach dobre rozciąganie

...

CFnewbie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 431 Wiek 19 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9625

i jak się czujesz? jak forma?

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

biegam od niedawna i powiem Ci, że na razie widzę duży progres, jak to zawsze na początku

...

CFnewbie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 431 Wiek 19 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9625

To super:) ja też biorę sie powoli za bieganie:) chyba od miesiąca nie biegałem(choroba w grudniu a potem mało czasu i tylko siłownia) no i kondycja leży:P

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś bieganie
czas 1h 1min
dystans 9,71km

po bieganiu 4 obwody:
10 pompek wąski rozstaw
10 pompek rozstaw na szerokości barków
10 pompek szeroki rozstaw
15 tabata squats
10 podciągnięć
10 brzuszków z dłoniami ze głową
10 brzuszków z dłońmi na klatce

+rozciąganie