Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

rankingi ufc mają teraz 15 pozycji, to od nowego roku?

tak

A Ty Grind nie jestes czasem jakims superheavyweightem,ze tak z ciekawosci spytam?

jestem.niestety nie superheavyweightem mięśniowym-tzn nie,że jakaś tragedia i wojtek mann ale od początku zeszłego roku ze 110kg z 15% fatu mam dziś 130kg-z tym,że mięśni nie przybyło,bo zapuściłem się nie trenując,depresję miałem i dużo kłopotów osobistych. więc teraz to bezie IF, cicuity na siłce, cardio HIIT i jakieś "witaminki" do pomocy,bo w 2015 chce w dobrej formie wejść

a czemu ?

no bo tak wlasnie kojarzylem,a generalnie bedziesz pierwsza osoba,ktora znam bioraca sie za IF przy tych gabarytach ile kcal masz zamiar wsunac w te 8h bedac takim smokiem?

3100 wyliczyłem z bmr

to chyba ladna glodowka.

dlatego efekty powinny być super z if,bo to będzie szok dla ciała+treningi.
chyba umręł

tzn paradoksalnie przy zdrowej diecie np.kulturystycznej na wycinke to 3100 z 10%tł,40%biał,50węgli objetościowo jest całkiem duzo jedzenia-nie chodzisz z pustym bębnem.wiem bo jadłem tk wcześniej 5-6posi lków dziennie.wyzwaniem będzie IF i to duzym dla mnie