CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=6&topic_id=105824


PORÓWNAJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mam pytanie trening kończę około 21.00 biorę carbo i po około 30min jem posiłek czy jest sens brać białko w odzywce po posiłku na noc idę spać ok 23

CZyli 21-carbo
21.30 posiłek
22.30 białko?
OK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

I Śniadanie 1 Płatki owsiane
2 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu
3 Mleko w proszku odtłuszczone

5 Jabłko

II Śniadanie 1 Szynka z indyka
2 Chleb żytni jasny
3 Sok marchwiowo-jabłkowy





I Posiłek 1 Ryż biały
2 Mięso z piersi indyka b/skóry
3 Oliwa z oliwek


II Posiłek 1 Ryż biały
2 Tuńczyk w oleju
3 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.
4
5


I Kolacja 1 Białko jaja kurzego
2 Ser twarogowy chudy
3 Sok pomarańczowy
4
5


Siemka! Ćwicze w gr II czy moglibyście mi rozpisać suplementacje do tej dietki ?? Ja sie na tym w ogóle nie znam... Dzięki!





"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

A gramatura??
Bez tego może to byc dieta o jakimkolwiek celu

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

moja dieta wygląda tak:
rano - kole 7:00
- 2 kromki chleba + 2 szynka i 2 serek
- mleczko lub herbatka
w budzie - koło 9:00
- 4 kromki + 4 szynka i 4 serek
- cola czasem
W domu koło 14:00
- płatki kukurydz. z mlekiem
- kefirek albo jogurt
- bananek
koło 16:00
- kotlet z indyka
- jakieś kartofelki czy coś takiego
- jak nie jem kotlecika to ryż ze jakimś tam sosem
koło 18:00 - przed treningiem
- bananek
- mleko 2%
- czekolada
- od przyszłego tygodnia odż. białkowa, ale to nie jest pewne
koło 20:00
- 6 kromek + 6 szynki i 6 sera
- herbatka
No i mam 80 niedostatku białka. Proszę o radę - gdzie mam i co mam dodać żeby było więcej białka, no i jaką najlepiej kupić odżywkę białkową i kiedy i ile jej brać. Wchodzi w grę kasa do 100 zł! Więcej boję się inwestować jak to nie przyniesie rezultatów... Proszę o pomoc

hehe cola to tez czesc tej diety ??

!!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!!
!!! Champions are Made not Born !!!

##################
#Barlinek Rulezz#
##################

!!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

a jak kilka razy odpuszcze sobie diete (czytaj za malo posilkow zjem) to nic takiego sie nie stanie. bo ostatnio nie mam nic apetytu i spie do 11, a czemu to pisac nie bede bo po co . musze sie normalnie zmuszac, bo z tydzien oposcilem calkowicie diete.

kiedys czytalem wywiad z D.Karpinskim i on twierdzil ze lepiej opuscic jeden dzien treningu niz w jeden dzien zaniedbac diete

!!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!!
!!! Champions are Made not Born !!!

##################
#Barlinek Rulezz#
##################

!!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

faaak to zle bo ja mam odwrotnie