![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed6e73b8e3fc45e79d4248707aa6bf99.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c453222a4d4b66a26d8a3186d0e519.jpg)
Edit: ciekawostka, dla porownania EPOC z biegu na 10km o ktorym wspominalem - zobacz na zaleznosc pomiedzy tetnem a wysokoscia EPOC ;)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/652df9ba10cf4896963bce9ff231fbe5.jpg)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-15 21:41:26
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Ale cieszę się że nie do końca zmarnowałem te 2h ;)
Co do zakwasów jutro zobaczymy :)
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-15 21:55:19
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Kibicuje w bieganiu ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Jakby nie było nadal czuje się leszczem w bieganiu chociaż niektórzy pukają mi w głowę to ja wiem, że to nic takiego te 19km. Brzmi groźniej jak jest w rzeczywistości - każdy może to zrobić.
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-16 13:31:01
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Jak na razie 10km.to mój dotychczasowy maks na dworze. W styczniu na roztrenowaniu przed kolejnym HST planuję dłuższe biegi. Teraz po ciężkich treningach w tym nóg 3x w tygodniu nie mam sił na długie dystanse, ale odległości stopniowo wydłużam.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Ronin78Zakwasów nie ma!!! Nie wiem dlaczego - ale to dobry znak. Zły znak to to że w kolanach i w miednicy chodzę na kwadratowo - przejdzie z czasem ale jest jak jest.
Mówiąc miednica masz na myśli biodra? A kolana z przodu czy z tyłu?
Z własnego doświadczenia: dobrze, że Cię nic nie boli. Ja biegnąc takie wybieganie ~ 20 km w połowie poczułem ból biodra. A, że byłem 10 km od domu to średnio było przerywać... Na drugi dzień ból trzymał, na trzeci też - więc wizyta u lekarza. Diagnoza: kości całe, przeciążenie / zapalenie mięśnia czworogłowego, a ból biodra, bo jak się okazało tam jest przyczep tego mięśnia
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
A z kolanami też miałem podobnie po półmaratonie - bolały z tyłu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
No i oczywiście gratki, bo to jednak "trochę" jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-12-16 13:52:45
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
-