Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Dzięki wielkie :)

Dziś trening na szybko robiony:

25x Pull-ups
50x Push-ups
50x Lunges (20kg)
50x Sit-ups
50x Squat
50x Flutterkicks (4 count)
25x Pull-ups

Potem ćwiczenia DU i 500m na ergometrze. :)

DU ćwiczę żeby tylko na palcach skakać. :P

A to dieta:

Dziś miałem mieć dzień nietreningowy, ale kumpel chciał żebym z nim poszedł o 19 poćwiczyć to nie odpocząłem ^^ Rozłożyłem dietę na 6 posiłków dzisiaj i do tego kumpel nie przyszedł, ale trening zrobiłem.

Taki sobie na szybko ułożyłem:

5 Rund:
10x Burpee pull-ups
30x DU

czas: 11:24

Przyznam, że trening nieźle daje w kość. :D

Potem pobiegałem wokół boiska halowego i poćwiczyłem chodzenie na rękach.

Miałem z tym problemy ale jak wykombinowałem żeby palce mieć skierowane na boki to przeszedłem ok 10m :D

To dieta:

Wpis dla powiadomek

Bardzo fajna sylwetka na fotkach z poprzedniej strony

Dzięki wielkie, oczywiście jeszcze sporo pracy ale idzie do przodu. :)
Dziś dzień nie treningowy to poleniuchowałem i na łyżwach pojeździłem. :P

Dziś tak wyglądał mój trening:

Najpierw zrobiłem Jackie
1km Row
50x Thruster 20kg
30x Pull-ups

Czas: 8:18

Potem odpocząłem ok 10min (zagadałem się z kumplem) i zrobiłem Annie

50-40-30-20-10
DU
Sit-ups

Czas: 9:39

Fajny trening był. :)

Treningi ciekawe i dieta też nieźle wyglądam. Moja niestety ostatnio kuleje Za mało w niej węgli, o czym się ostatnio przekonałem jak zacząłem odczuwać ogólne zmęczenie po dość lajtowym treningu Ale u ciebie jest ciągle progres i o to właśnie chodzi

Staram się iść do przodu ciągle. :) To dorzuć węgli, czy jakiś problem z tym jest?:D

To dzisiejsza dieta :)

Raczej nie problem,dlatego biorę się za żywienie i tych wegli wrzuce więcej

Dzisiaj się na czczo zważyłem. Byłem w majtkach i spodenkach i ważyłem 76,7g :P