Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19444
Mój aktualny cel to będzie wbicie do maja jakieś 6 kg czystej masy maksymalnie, a potem cały maj i czerwiec kolejna redukcja. Takie moje założenie i będzie pompa!
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
widzę ze takie same cele jak jak :) 1kg na miesiąc i dość :) . W ciągu 3,5 miesięcy wbiłem jakieś 3-4 kg powoli ale do przodu zeby zdążyć z redukcją od marca do wakacji ewentualnie do sierpnia .
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19444
Wiesz, nie ma co przesadzać z budowaniem masy, bo więcej niż 1,5 kg suchych mięśni Ci nie dojdzie miesięcznie i reszta, to będzie tłuszcz, który potem trzeba mocno redukować. Nie ma co kombinować, a trzeba po prostu myśleć ;p
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
1,5 kg nawet nie zrobisz ... Pewnie miesięcznie dojdzie ci z 500-800g mięsa :) . Całkowicie nie ograniczysz odkładanie tłuszczu , ale lepiej w 6 miesięcy nabrać 2kg tłuszczu niz w 2 miesiące 4kg :) . A mięsa tak czy siak wiecej nie zbudujesz
Szacuny
11
Napisanych postów
3294
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19444
Myślę, że przy diecie idealnej, mocnej genetyce oraz bardzo dobrym rozkładzie odżywek, można doładować te 1,2 kg masy w ciągu miesiąca, ale to takie już maksymalne wartości. Zawsze trzeba uważać na tłuszczyk, ale tak jak mówisz - 0,8 kg mięsa to już i tak zadowalający wynik
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
Nie da rady , na potreningu był artykuł i samego mięcha można doładować 200-400g miesięcznie , rsza to tłuszcz ale też nie jakieś masakryczne iloście , samego suchego mięśnia nigdy nie zdobędziesz , dlatego w kulturystyce sie masuje redukuje masuje redukuje , waga też wielkiego znaczenia nie ma bo sam mam 70kg a znam kolesia którytrenuj z 7 lata ma 77 kg ale tam jest jednak widoczna solidna masa mięśniowa i lata treningu.
Szacuny
50
Napisanych postów
3653
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
21682
No dokładnie ważę mniej niz większość moich kumpli , przy czym jestem duzo szerszy i 2x silniejszy . Waga zawsze była moim problemem . Moze i to zasługa wzrostu bo niski jestem ale też nie wiem czego mało waże no ale to mnie nie demotywuje ważna jest reszta :)
Szacuny
140
Napisanych postów
8155
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43420
Dokładnie , też można zrobić " hardkor mase" taką mniej zdrową ważne żeby sie nie zalać na świnia i ta zawsze redu musi być , ważne włąśnie zeby wymir były ok , waga i tak z czasem przyjdzie ja też sie z kilogramami śpieszyłe ale zrozumiałem że najważniejsze jest lustro i pomiary :) A jak myślicie warto by było wrzucić tą krete od poniedziałku .. bo niedługo święta i nie wiem czy to akurat by pasowało..
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-14 12:26:03
KUREKski
pborek
kacper95
