...
Napisał(a)
J. Tomq - ciągi i martwe ciagi to 2 różne rzeczy, wMC ciągniesz z "martwego ciągu" - z ziemii - w kulturystyce często bardziej użyteczne są zwykłe ciągi, gdzie utrzymujesz pełne napięcie mięśniowe, MC natomiast mocno może rozwijać siłowo. Bądź co bądź - nie preferuję żadnego z ciągów
...
Napisał(a)
Ja robię ciąg na prostych nogach (nie odkładam cięzaru), na dwugłowe ud, bo niestety nie mam maszyn i to ćwiczenie wydawało się super, a teraz nie wiem, robić te ciągi czy nie? :)
...
Napisał(a)
MC na prostych to całkowicie co innego niż ciągi i MC. W tym pierwszym właśnie chodzi nam o mięśnie dwugłowe, mało kto odłoży sztangę do ziemi, gdyż zależne jest to od rozciągnięcie grupy mięśni kulszowo-goleniowych.
...
Napisał(a)
5-12-2013
Miska standardowa: 230/280/280 - produkty te co ostatnio.
Trening:
5x20 MC bez odkładania. 40,50,60,65,70kg - prostowniki spompowane
Drążek - nie wiem ile serii wyszło, ale zrobiłem 29 powtórzeń łącznie
Cardio 15minut HR; 124
Miska standardowa: 230/280/280 - produkty te co ostatnio.
Trening:
5x20 MC bez odkładania. 40,50,60,65,70kg - prostowniki spompowane
Drążek - nie wiem ile serii wyszło, ale zrobiłem 29 powtórzeń łącznie
Cardio 15minut HR; 124
...
Napisał(a)
WIekszość w MCNPN spokojnie odłoży po paru miesiacach cwiczen jednak nie widzę sensu - wtedy właśnei najmocniej rozciągamy mięśnie, a "rwanie" sztangi w takiej pozycji z martwego punktu mogłoby się skończyć nieciekawie
No Para - 20powt na 70kg MC bez odkładania to musiało dobić pompe na pełnej
No Para - 20powt na 70kg MC bez odkładania to musiało dobić pompe na pełnej
...
Napisał(a)
a weź. tak mi rozsadzało prostowniki, że przez długi czas nie mogłem spokojnie trzymać wyprostowanej sylwetki :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
to sie kuruj bo to już końcówka projektu ;)
Poprzedni temat
PROJEKT MASA VOL.3 - DT LISZKA 2000
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
Następny temat
Kamil Krzemiński MIXED MARTIAL ARTS
Polecane artykuły