PROJEKT MASA VOL.3 DT PARAMARIBO2

J. Tomq - ciągi i martwe ciagi to 2 różne rzeczy, wMC ciągniesz z "martwego ciągu" - z ziemii - w kulturystyce często bardziej użyteczne są zwykłe ciągi, gdzie utrzymujesz pełne napięcie mięśniowe, MC natomiast mocno może rozwijać siłowo. Bądź co bądź - nie preferuję żadnego z ciągów

Ja robię ciąg na prostych nogach (nie odkładam cięzaru), na dwugłowe ud, bo niestety nie mam maszyn i to ćwiczenie wydawało się super, a teraz nie wiem, robić te ciągi czy nie? :)

MC na prostych to całkowicie co innego niż ciągi i MC. W tym pierwszym właśnie chodzi nam o mięśnie dwugłowe, mało kto odłoży sztangę do ziemi, gdyż zależne jest to od rozciągnięcie grupy mięśni kulszowo-goleniowych.

5-12-2013

Miska standardowa: 230/280/280 - produkty te co ostatnio.

Trening:
5x20 MC bez odkładania. 40,50,60,65,70kg - prostowniki spompowane
Drążek - nie wiem ile serii wyszło, ale zrobiłem 29 powtórzeń łącznie
Cardio 15minut HR; 124

WIekszość w MCNPN spokojnie odłoży po paru miesiacach cwiczen jednak nie widzę sensu - wtedy właśnei najmocniej rozciągamy mięśnie, a "rwanie" sztangi w takiej pozycji z martwego punktu mogłoby się skończyć nieciekawie

No Para - 20powt na 70kg MC bez odkładania to musiało dobić pompe na pełnej

a weź. tak mi rozsadzało prostowniki, że przez długi czas nie mogłem spokojnie trzymać wyprostowanej sylwetki :D

lipa. Rozchorowałem się na dobre

grypa?

niee, ale przeziębienie mocne.

to sie kuruj bo to już końcówka projektu ;)