Plecy:
Podciąganie się na drążku chwytem szerokim (nachwyt)
x15
x15
x12
Podciąganie isę na drążku (podchwyt)
x12
x10
x10
Wiosłowanie hantlą
30 kg x10
30 kg x10
30 kg x10
30 kg x10
Przyciąganie linek wyciągu dolnego
40 kg x12
60 kg x12
60 kg x12
60 kg x12
60 kg x12
MC
60 kg x10
60 kg x10
Kaptury
Szrugsy
30 kg x16
25 kg x16
25 kg x16
Witaminy, BA, Mono, Re-Con, ZMA
Już właściwie po Re-Con'ie :( szkoda, będzie mi go brakować.
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016