...
Napisał(a)
Kiedy podsumowanie ?
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
MINI PODSUMOWANIE 30.11.2013
SŁOWO WSTĘPU
Witam
Po kolejnym ciężkim miesiącu czas na podsumowanie.
Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów,
jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje.
Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100%
Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej.
POCZĄTEK / PAŹDZIERNIK / LISTOPAD
Waga: 69kg/71,5kg/ 73kg (+1,5kg)
Wzrost: 176cm
Ramię: 36cm/36,5cm/ 37cm (+1cm)
Obwód pasa: 79-80cm/79cm/79cm
Obwód klaty: 110cm/111cm/ 112cm (+2cm)
Obwód uda: 58cm/59cm/ 59,5cm (+1,5cm)
ZDJĘCIA
PRZED / PO
PRZED / PO
PRZED / PO
nie umiem dobrze spiąć - wybaczcie
TRENINGI
1. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s3.html
2. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s7.html
3. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s9.html
4. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s13.html
5. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s16.html
6. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s19.html#post3
7. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s20.html
8. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s21.html
9. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s23.html
10. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s23.html
11. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s27.html
12. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s29.html
13. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s33.html
14. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s36.html
15. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s38.html
16. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s39.html
17. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s41.html
18. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s44.html
19. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s46.html
20. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s47.html
21. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s48.html
22. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s51.html
23. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s52.html
24. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s55.html
Trening:
Jedziemy do końca na tym planie, pasuje mi
ZMIANY W DIECIE
Będziemy podbijać stopniowo kcal
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-30 18:48:56
SŁOWO WSTĘPU
Witam
Po kolejnym ciężkim miesiącu czas na podsumowanie.
Wszystkie treningi przeprowadzone pomyślnie bez większych problemów,
jedynie trochę dokuczał mi bark ale pomału ustępuje.
Dieta była trzymana jak trzeba, wszystko na 100%
Zapraszam do obejrzenia mojej przemiany poniżej.
POCZĄTEK / PAŹDZIERNIK / LISTOPAD
Waga: 69kg/71,5kg/ 73kg (+1,5kg)
Wzrost: 176cm
Ramię: 36cm/36,5cm/ 37cm (+1cm)
Obwód pasa: 79-80cm/79cm/79cm
Obwód klaty: 110cm/111cm/ 112cm (+2cm)
Obwód uda: 58cm/59cm/ 59,5cm (+1,5cm)
ZDJĘCIA
PRZED / PO
PRZED / PO
PRZED / PO
nie umiem dobrze spiąć - wybaczcie
TRENINGI
1. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s3.html
2. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s7.html
3. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s9.html
4. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s13.html
5. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s16.html
6. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s19.html#post3
7. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s20.html
8. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s21.html
9. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s23.html
10. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s23.html
11. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s27.html
12. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s29.html
13. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s33.html
14. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s36.html
15. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s38.html
16. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s39.html
17. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s41.html
18. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s44.html
19. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s46.html
20. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s47.html
21. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s48.html
22. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s51.html
23. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s52.html
24. https://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_Monos_+_Remik7-t974686-s55.html
Trening:
Jedziemy do końca na tym planie, pasuje mi
ZMIANY W DIECIE
Będziemy podbijać stopniowo kcal
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-30 18:48:56
...
Napisał(a)
graty Młody
jest dobrze
jest dobrze
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Dokładnie J/w . Gratuluje progresu widać że szczyt bicepsa sie dużo poprawił ;) Nogi też nieźle dotyrane , obym za pare miesięcy wygądał tak samo bo wzrost mamy taki sam a wage mam teraz jak twoja początkowa .
...
Napisał(a)
paramaribo2w sumie to mam jedno "ale". Gdzie foto pleców? :D
okulary załóż
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Poprzedni temat
DT PilkaPN
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68
Następny temat
[DT] Daromaniak - masa na zime ;)
Polecane artykuły