Aksel redukcja 2014, s.33 start!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A no pewnie że jest

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 8091 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42923

Cris lepiej późnio niż wcale ;) Aksel a coś taki niski mi sie wydawałeś na tych fimilkach sporo wzrostu , jak waga stoi po redukcji?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

kacper95
Cris lepiej późnio niż wcale ;) Aksel a coś taki niski mi sie wydawałeś na tych fimilkach sporo wzrostu , jak waga stoi po redukcji?

Masz bardzo mylne pierwsze wrażenie

. Będę ważył się w weekend to zobaczymy, sam jestem ciekaw...

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-27 16:10:30

Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html

Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51602 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dokładnie, też mi się wydawało że jesteś kurduplasty, a tu jednak masz swoje centymetry

trzoszkę tylko jesteś niższy odemnie

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

UPDATE:

Waga z rana 83kg. Czyli od skończenia redukcji i zdjęć do zawodów ok. +4kg

.
A niżej daję fotkę z wczoraj wieczór, czyli +4kg jak widać nie ma tragedii...

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 8091 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42923

Skąd te żyły

Bicek porządnie sie prezentuje .

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

28.11.2013 CZWARTEK:
Dzisiaj wypadł trening pleców i dwugłowych uda, trening w 3 ponieważ zagarnąłem do treningu jednego mojego kolege, któremu pomagam w osiągnięciu celu(fajnej sylwetki) i pokazałem mu dzisiaj jak się trenuję . Wszystko super, trening na duży plus, ale... No właśnie, u mnie na siłowni robi się coraz mniej przyjemna atmosfera i cały czas o pretensje o zupełnie nie jasne rzeczy. Nie chcę się już wgłębiać w szczegóły ale od grudnia podjąłem decyzje o prawdopodobnej zmianie miejsca treningów. Trenowałem na tej siłowni równo 2 lata bo od listopada 2011 roku. Ale widocznie to już wystarczająco długo .

PLECY:
-podciąganie na drążku 4x max
-wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s
-przyciąganie uchwytu dolnego wyciągu 4s
-wiosłowanie na maszynie w opadzie tułowia w oparciu o klatkę 4s

DWUGŁOWE UDA:
-martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 4s
-uginanie podudzi leżąc na maszynie 3s+drop

I filmik z wczoraj:

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-29 13:03:14

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

29.11.2013 PIĄTEK

BARKI:
-wyciskanie sztangi siedząc 4s
-wyciskanie żołnierskie 4s
-wznosy sztangielek w przód 4s
-wznosy bokiem 4s
-wznosy sztangielek w pochyleniu tułowia siedząc 3s
-szrugsy 4s
TRICEPS:
-pompki na poręczach 4s
-wyprosty na wyciągu nachwytem 4s
-prostowanie ramion jednorącz podchwytem 2s+drop

...

pat34

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2819 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45257

jakieś króciutkie te stosy macie na siłce ;) Czemu dajesz wypiski bez ciężarów ?

Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html

...

Aksel

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1201 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13287

pat34
jakieś króciutkie te stosy macie na siłce ;) Czemu dajesz wypiski bez ciężarów ?

Ponieważ nie był bym w stanie zapamiętać kg na sztangielce, maszynie czy sztandze. Uważam, że to bez sensu. Pojedyńcze boje bardziej istotne to rozliczam pisząc w kilogramach, ale nie będę tego robił co sesje treningową. I ja skupiam się na budowie mięśni a nie trójboju siłowym więc ciężary nie są niczym istotnym żeby z nich się rozliczać w dzienniku