micha czysta
135/200/80
niedziela dnt
micha czysta
135/200/80
sobotnie pomiary, w sumie bez zmian
a za chwilę dzisiejsza wypiska
poniedziałek DT
trening B
rozgrzewka lekka na jakiejs dzikiej maszynie udało sie 2 minuty, bo to jakis badziew był, więc wolałam poskakać, 20 przysiadów, 10 burpees, 12 przysiadów x12 kg
tabelka
po treningu
podciąganie na maszynie 13% x 7/7/5
łydki 37 kg x 15/15/14
opis
trening musiał byc szybki bo późno dotarłam na siłkę, więc przerwy były na szybkie złapanie oddechu, jednak poszło całkiem niexle
-przysiad cięzej coraz ciężej, jednak udało się dobić 5 powtórzen w ost serii
-wycisk też z wszystkimi powtórzeniami ale tu jest bardzo trudno, obawiam się kolejnego tygodnia jak podwyższę o 2,5
-Mc zrobiłam najpierw rozgrzewkę z 30kg x15
chyba z obawy przed 67 kg, ale nie było źle, przedostania seria z chwytem naprzemiennym, ostatnia seria 87 kg ! z hakami aż 3 razy
mroczki były, obiad tez poczułam, dobiłam się podciąganiem i łydkami naprzemian, porozciągałam muscle i koniec
micha czysta
135/250/80
jutro badam krew po kuracji żelaznej, zobaczymy czy sa jakies zmiany
Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-11-25 23:03:42
Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-11-25 23:04:24