Kropka DT pods.s.15

Miska z wczoraj:





Dzień nietreningowy

W ramach aerobów spacery z psem :)

Miska

suple: wiesiołek
warzywa:pomidory,papryka,ogórek
Owoce:banan





Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-09 12:04:21

a cóż to za samotne winogrona?

Aaaa to tylko przypadek z imprezy... popijając wodę i odmawiając wszystkiego innego wpadło winogrono ;) siedziałam długo i musiałam się czymś zjadliwym podratować ;)


EDIT: ale chyba w takim przypadku to nie taki straszny błąd :) ???

Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-09 12:21:25

Dzień treningowy


rozgrzewka+8min wioślarz
trening
rozciąganie

TRENING

1. Rozpiętki na maszynie
8x20kg 8x22,5kg 8x25kg

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
8x5kg 8x6kg 8x7kg

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
8x20kg 8x25kg 8x27kg

4. Wyciskanie sztangielek siedząc
8x4kg 8x5kg 8x6kg

5. Prostowanie tułowia na piłce
1s x30 +5kg

6. Uginanie ramion ze sztangielkami
8x4kg 8x5kg 8x6kg

7. Prostowanie ramion na wyciągu
8x18kg 8x23kg 6x25kg

8. Prostowanie nóg siedząc
8x35kg 8x40kg 8x45kg

9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu
1s x 30 + 10kg

10. Przywodziciele na ginekologu
8x65kg 8x70kg 8x75kg

11. Odwodziciele j.w.
8x45kg 8x50kg 8x55kg



Miska


suple: wiesiołek
warzywa:pomidory,papryka,cebulka
owoce:banan

tylko 3 posiłki bo w pracy 8 godz bez możliwości zjedzenia ;/ ;/

Dzień nietreningowy


Bez aerobów.
Odpoczynek :)
Upiekłam swój chlebek z przepisu Oveji
Niby nie jest jakiś wysoki ale dałam do długiej foremki więc może dlatego ;) fajnie się upiekł-jestem strasznie dumna z siebie heh ;) tylko przykleil mi się papier ;/ będe go musiała obkroić. Wieczorem próbuje ale napewno jest dobrze :)


MISKA


suple:wiesiołek
warzywa: papryka,cebula,pieczarki,szpinak,czosnek
owoce:banan






Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-11 08:57:30

Gratuluje!!
Tez pieke ten chlebek i wychodzi naprawde dobry!
Bede sledzic Twoje poczynania :)
Pozdrawiam!

Coffee -dziękuję bardzo Właśnie jadłam chlebek i jest przepyszny.

Pomijając, że muszę obkrajać z przylepionego papieru to jestem bardzo zadowolona. Nie jest pięknie wyrośnięty,ale podobno jak młody zakwas to normalne. Za to nastawiałam się na problemy, jakieś przyklejanie się do noża, jak glina itp. itd. - nic z tego.
Oprócz chlebka dzisiaj zrobiłam roladki z indyka napakowane warzywami,szpinakiem i też wyszły rewelacyjnie.
Coraz bardziej dostrzegam jak dużą przyjemność sprawia mi przyrządzanie jedzonka, wyszukiwanie pomysłów na nowe przepisy itd. Chyba będzie to moja nowa pasja :)

Wrzucam miskę na jutro, dzień treningowy, pomiary..
Czuję że będzie coś na plus bo jestem opuchnięta. Na godzinach,dniach powinien się pojawić okres więc pewnie ma to z tym związek.
Wogóle ostatnio mnie bardzo wypryszczyło-niby normalne przed okresem tylko tym razem trochę mocniej niż zwykle.






Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-12 09:17:18

Pomiary:
tak więc od ponad dwóch tygogni wymiary stoją. w niektórych miejscach nawet plusy ;/
Nie wiem co zrobić. Zmniejszyc kalorie czy coś jem nie tak?
czy przejść na inny trening? Już i tak przed ostatni raz 3x8.

	Na początku	Ostatnio	Teraz
Biust	90	88	88
Pod biustem	77	74	75
Talia	73	68	68
Pępek	83	75	76
Biodra	94	91	91
Udo	50	50	50
Łydka	36	34	34

TRENING

1. Rozpiętki na maszynie
8x20kg 8x22,5kg 8x25kg

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
8x5kg 8x6kg 10x7kg

3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
8x20kg 8x25kg 8x27kg

4. Wyciskanie sztangielek siedząc
8x4kg 8x5kg 8x6kg

5. Prostowanie tułowia na piłce
1s x30 +5kg

6. Uginanie ramion ze sztangielkami
8x4,5kg 8x5kg 8x6kg

7. Prostowanie ramion na wyciągu
8x18kg 8x23kg 7x25kg

8. Prostowanie nóg siedząc
8x35kg 8x40kg 8x45kg

9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu
1s x 30 + 10kg

10. Przywodziciele na ginekologu
8x65kg 8x70kg 8x75kg

11. Odwodziciele j.w.
8x45kg 8x50kg 8x55kg

ale z czego ty chcesz jeszcze tracić, co? Szczupła jesteś przecież.

AL3ktra--jeszcze tylko brzuch. Czuję że coś tu mogłoby jeszcze się zmienić :) :) ale masz rację. Jest już ok. Tylko co teraz? Masa? heh.. :)