TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Pisałem o tym wielokrotnie

To wyciszenie po treningu oraz balsam dla układu krwionośnego oraz kondycji.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mam pytanie.

w tamtym roku chodziłem długo na siłkę, teraz zacząłem od jakiegoś miesiąca wracać, sztanga, brzuszki, drązek, domowo. pozatym mam wogóle dużo sportu, codziennie na wakacjach kosz, albo tenis. na rowerze jeździłem w sezonie w klubie, teraz miałem problem z kolanem, więc juz sezon skończyłem.
teraz wracam na siłkę. nie jestem pewny, ale chyba do I grupy.
więc tu mam pytanie - napisałeś kilka programów. jak mam je wykonywać? tzn. raz w jeden trening mam wykonać jeden program, czy jak?
zrozum mnie, jeśli to juz opisywałeś, to mam strasznie dużo stron do przejrzenia, ale jeśli nie chce ci sie odpowiadać, to trudno, poszukam :-/


http://www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie
~~~~~~
NIE DAWAJ MI SOGA! NIE DAWAJ MÓWIE!
... a co Ty jesteś, pies, zeby sie mnie słuchać?

Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858


NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam
Czy na tym etapie ćwiczeń obwód w pasie powinien mi się zwiększyć?
Miałem 80, a mam teraz 83. Jestem raczej szczupły, 190 cm wzrostu.
I jeszcze jedno:
czy opłaca się kupować pas kulturystyczny?
Zastanawiam się nad tym, bo często po różnych wiosłowaniach i martwych
boli mnie trochę krzyż.
Jeżeli pas może pomóc, to czy taki za ok. 60 zł będzie wystarczający?
Jak i do jakich ćwiczeń go używać?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam

Sprawdź dietę-szczególnie węglowodany po południami.

Co do pasa, to popraw rozgrzewke zmniejsz obciązenia i pracun ad techniką, szczególnie "kocim grzbietem"

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki.
Czyli rozumiem, że raczej ten obwód pasa nie powinien się zwiększać.
Tak czy nie?
A pasa mam nie kupować. Boję się też o przepuklinę i myślałem że ten
pas pomoże jej zapobiec.

Jeszcze jedna sprawa:
Zakładając, że na klatę na płaskiej ławce robię serię 12x po 50 kg to
czy zwiększając te obciążenia powinno to wyglądać tak: 12x 50, 10x 51, 8x 52 czy raczej tak, np. 12x 45 10x 50 8x 55.
Chodzi mi o to jak duże mają być te zmiany obciążenia.
Tyczy się to wszystkich ćwiczeń.
Pozdrawiam

ZMIANY OBCIĄZEN POWINY BYĆ ADEKWATNE DO TWOICH MOŻLIWOŚCI I DYSPOZYCJI DNIA.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A co z tym obwodem pasa i ryzykiem przepukliny?

Michail, ja juz to czytałem.

właśnie tu jest do Ciebie pytanie. napisałęś tam o różnych programach, jak je wykonywać? tam np. w I programie jest 12 ćwiczeń. mam wykonywać podczas jednego treningu wszystkie, wybierać sobie, czy jak?


http://www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie
~~~~~~
NIE DAWAJ MI SOGA! NIE DAWAJ MÓWIE!
... a co Ty jesteś, pies, zeby sie mnie słuchać?

BladeXXX poczytaj raz jeszcze uwaznie. Wybierasz JEDEN program w danym cyklui wykonujesz go przez cały ten cykl.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM