Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49

Przepis wrzucę jutro rano, bo dziś już się mi się tylko leniuchowanie marzy :)
Obli - to zdecydowanie muszę mieć więcej, tylko mierzyć nie umiem, bo zarysu nijak się dopatrzeć nie mogę, jedynie jakoś tak smuklej się zrobiło, dobre i to - nie marudzę

Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-11-04 21:30:15

I Ekhmm hmm, przestań analizować co czujesz w przysiadzie, masz robić przysiad i nie z 15 kg, matko... ćwiczysz juz tyle ze wypada nałożyć cos na tą sztangę

Fotki zrób

Tak czułam, że się pitoliłam w ta sztangą <zawstydzona>.
Dobra, biorę się do roboty. Przywalę więcej następnym razem:) I mniej myślenia, więcej zapierniczania.
Fotki kiepskiej jakości posłałam w zeszłym tygodniu, a teraz wyślę jeszcze takie ... co sobie zrobiłam w niedzielę, ale to nie miało być do publikacji:) Więc ... no nie gadam już tyle, tylko wysyłam.

oki, fakt, troche duzo tego ostatnio

obli poszło na pw. tam są dwie wiadomości, jedna z zeszłego tygodnia, druga wysłana przed chwilą.

1.DNT
Miałam zorganizować interwały, ale ze szkoły angielskiego wróciłam do domu przed 21, do tego leje jak na listopad przystało i nie mam pojęcia jak to zorganizować, żeby jednak między treningami siłowymi coś zrobić jeszcze. Może jest jakiś trening, który można nawet późnym wieczorem w domu zrobić, sensowny oczywiście. Dziś już zmęczona, ale jutro będę szperać i może coś znajdę.

2. Miska
Jak mam dni z obciętymi węglami to nie jestem głodna i ledwo dopycham posiłki, a dziś myślałam, że konia z kopytami zjem, na całe szczęście jestem wegetarianką i konie są bezpieczne

Juz na poczatku mialas fajne cialo - a teraz musi byc jeszcze lepiej!
Najwazniejsze, ze zmiany ciesza i cala otoczka zycia sprawia przyjemnosc - w koncu do tego dazymy, chcemy byc szczesliwi i zadowoleni! :)
3maj sie!! Pozdrawiam!

Dzięki Coffee , łasuch na dobre słowo jestem

1.DT
Trening B.
Rozgrzewka - 15 minut niecałe, rozciągania - ponad 10, ale nie wiem dokładnie
A. Martwy ciąg
I- 12x20kg II-10x25kg III-12x25kg

(co ja mogę powiedzieć, masakruje mnie MC, staram się pamiętać o wszystkim co Lejjla mówiła i realizować te zalecenia, pot leje się ze mnie, ale czuję, że będzie dobrze, nie od razu, ale coraz więcej sama wyczuwam, coraz lepiej rozumiem własne ciało)
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
I- 10x15kg II-11x15kg III-12x15kg

(tego ćwiczenia się bałam, niepotrzebnie, ale łatwo nie było, prawdę mówiąc po pierwszej serii myślałam, że odpadnę i nie zrobię więcej jak 10 powtórzeń, ale sapiąc wycisnęłam)

B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
I- 8x18kg II-10x18kg III-12x18kg

(eeeech, to co zawsze...)

C1. wypady z hantlami
I- 8x9kg II-10x9kg III-12x9kg

(Tu była masakra, rozochocona tym, że znam ćwiczenie wzięłam sobie 9 i ledwo zrobiłam 8 powtórzeń w pierwszej serii, potem nie mam pojęcia jak udało się zrobić więcej, przy ostatniej serii miałam nieodparte wrażenie, że jestem na haju)

C2. uginanie nóg siedząc - maszyna, którą w końcu nauczyłam się ustawiać

I- 10x25kg II-12x25kg III-14x25kg

(zakumałam ustawienia i jest dobrze, tzn. nie jest, bo ciężko mi się ćwiczy na takich ustawieniach, ale ma być ciężko, więc jednak dobrze)


D. pompki 10x
Myślę, że technicznie w miarę ok, wielką zmianę odczułam od ostatniego razu, kiedy robiłam pompki w domu, zmianę na plus

Po treningu 20min na orbim.

2. Miska

1. DNT
2.Micha
Zmęczona i obolała. Nie marudzę, jest ok, ale siły już na nic nie mam dziś.