[BLOG]MrBlue / Dziennik Treningowy - I'M THE BEST (...czyli masowanie na IF) - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

4 Tydzień!!!

Dzień 22 [29.10.2013] DNT

DIETA:

Kcal~2000 BTW 204/76/80

TRENING:

DNT

KOMENTARZ:

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

4 Tydzień!!!

Dzień 23 [30.10.2013] DT

DIETA:

DIETA:
Posiłek I/II
200g owsa
50g whey

Posiłek III po treningu
250g owsa
50g whey
180g kury
100g sera zółtego
Kcal~2661 BTW 196/70/295

TRENING:

PUSH

KLATA

rozpiętki na skosie dużym
17kg-15x
17kg-15x
17kg-15x
skos małym hantle
21kg-12x
21kg-12x
21kg-12x
wycisk na ławce poziomej
26kg-8x
26kg-8x
26kg-10x

BARKI

wycisk hantli
21kg-10x
21kg-10x
21kg-10x
21kg-12x

TRICEPS

wyciskanie francuzkie
31kg-10x
31kg-10x
31kg-10x

Cardio:12min

KOMENTARZ:
Dołączyłem cardio po treningu dlatego większa ilość ww;] mega zadowolony forma corraz lepsza !:D

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

150 g biała z prochu dziennie ?

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jeśli juz jesć proch to na maxa

a tak na poważnie jeśli jest 50%+ białka z prochu to nie jest za dobrze
miara,dwie - spoko
ale nie w każdym posiłku
toż to chemia!
ja lobie ale z ilością nie przesadzam
tylko w DT i tylko okołotreningowo

a po drugie skąd pewność ile jest białka w białku?
80%?
a może 70%
a może jednak nie wyszła partia i jest 50% białka i 50% węgli?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

wale tak około 50-100g prochu na dzień:P ale to w większości "dla smaku"

...

dziii

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 945 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17324

no z Twoich rozpisek wychodzi coś innego nie wspominając o fakcie, że to codziennie ;/ wczoraj głównym składnikiem Twojej diety był proch.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja tez proch lubię pić - a tym bardziej jeśli smak boski
ale imo naprawdę lepiej ograniczyć sie tylko do sytuacji kiedy nie ma innego wyjścia tudzież proch jest lepszym wyjściem [czyt. po treningu]

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Okej postaram sie to ogarnąć ale tak szczerze mówiąc to nie wiem co teraz jest większą chemią proch czy jedzenie ^^

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ogarnij też jutro przysiady (film), zależy mi na tym ;)

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-31 18:36:49

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Ogarnę ;] Nagram 1 serie z tym 40kg i będę się starał schodzić jak najniżej potem dam ciężar którym robiłem ostatnio i znowu nagram i porównam jak będzie ta sama wysokość to będę robił jak tyg temu, ale filmiki i tak wrzucę ;] Co myślicie o jakimś cheacie jutro?;] co do mnie (cheat czyli jakieś 4500kcal ;] pewnie czysty,mam ochotę na jakieś placki albo pizze) ,a kupiłem dzisiaj mąkę orkiszową ;d