siłownia dobry trening

Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg wzrost 169 . Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :)

shrimp2

eveline

o rany rany! a dla mnie? mogę i ja skorzystać z linków??

A nie zauważyłaś, że to są linki specjalnie dla autorki wątku?
Jakby były dla wszystkich, to by chyba były w regulaminie?

o kurczę spersonalizowanie linki... przepraszam

Kurcze, to niesamowite, bo mam coś dla Ciebie
Poczekaj sekundkę.

Łap:
https://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu
https://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych
https://www.sfd.pl/-t564376.html - treningi wytrzymałościowe w warunkach domowych i z podstawowym sprzętem
https://www.sfd.pl/-t729352.html - temat z filmami pokazującymi technikę w niektórych ćwiczeniach
https://www.sfd.pl/-t831133.html - o konieczności progresu w treningu
https://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych
https://www.sfd.pl-t863942-s9.html - nasze "zabawy" w rzeźbę
https://www.sfd.pl/-t933165.html - wioślarskie co i jak?

i na pewno się jeszcze przyda:
https://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
- https://www.sfd.pl/-t686002.html - dlaczego otręby nie sa takie zdrowe jak się powszechnie uważa
-https://www.sfd.pl/-t794215.html - tabelka z zawartością fruktozy
https://www.sfd.pl/-t841008.html - o tym co sie kryje za pojęciem "tania żywność"
-https://www.sfd.pl/-t898924.html - dlaczego pieczemy chleb na zakwasie
-https://www.sfd.pl/-t940054.html - o diecie bez glutenu

- Nauczymy patrzeć na siebie
https://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 -rozprawa o sylwetce
- Pomożemy realnie ocenić swoje możliwości zmiany
https://www.sfd.pl/-t667056.html#post0 -typy sylwetek kobiecych
-https://www.sfd.pl/-t898282.html - jak się fotografować

-Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim
https://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac
https://www.sfd.pl/-t418943.html - przykładowy sposób wyliczenia i ułożenia diety redukcyjnej
https://www.sfd.pl/-t493530.html
https://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura
https://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies
https://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik
https://www.sfd.pl/-t945792.html - jak przygotować się na wyjazd by zachować dietę

Dzięki :)

Najlepsza dieta? konkretne skuteczne ćwiczenia?

Już piszę


































































Wszystko jest w linkach powyżej

Nie chce mieć bardzo umiesnionych nóg a widzę że mam skłonności do tego chciałabym schudnąć a

Rozumiem

Byłabym bardzo wdzięczna :)

POdaj mi mjla, to podeślę Tobie aktualny cennik Ja zrobisz jeszcze dziś przelew, to raniutko dieta i trening będą u Ciebie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-10-27 23:22:55