2 lata pod bacikiem obliques - podsumowanie Esther 2011-2013

PODSUMOWANIE 09.2011-10.2013

Nie umiem pisać elaboratów więc będą suche fakty:

Początek 2011 - przeciętna sylwetka gruszki, kawał pośladka ale i rosnący brzuch (przez dietę oraz antykoncepcję hormonalną). Do września 2011 w miarę czysta miska i sporadyczne treningi siłowe.

Wrzesień 2011 - pierwsza 12-tygodniowa redukcja pod opieką obliques

Październik 2013 - jak na foto



I redukcja:
https://www.sfd.pl/Esther__na_dobry_początek_podsumowanie_str.31-t700677-s9.html

Shake your ass 2012:
https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!/Esther/Podsumowanie_str._19-t830235.html

Rzeźba:
https://www.sfd.pl/Esther/rzeźba_str.8_str33/_str57_podsumowanie-t853342-s8.html

Przygotowania do MissSFD:
https://www.sfd.pl/Esther/rzeźba_str.8_str33/_str57_podsumowanie-t853342-s43.html

Później ćwiczyłam z myślą o utrzymaniu formy - byłam na stypendium, mieszkałam w akademiku i było sporo nauki, imprez - nie nastawiałam się na wielkie zmiany ale udało się trochę poprawić proporcje, zbudować trochę mięśni na górze ciała.


Przygotowania do MPJiW i PP (1. miesiąc budowa mięśni) :
https://www.sfd.pl/Esther/rzeźba_str.8_str33/_str57_podsumowanie-t853342-s94.html

Test IHS:
https://www.sfd.pl/TEST_50/50__Esther__Na_ostatniej_prostej_;__-t968034.html


Z perspektywy tych dwóch lat najlepiej czułam się na misce ~1800 kcal i rozkładzie BWT 135/160/70. Przy ciężkim treningu udawało się co nieco zbudować trzymając przy okazji w miarę stałe wymiary.

Tak oto treningi siłowe i fura jedzenia zamieniły mnie w babochłopkę
Wrzesień 2011/ Listopad 2012/ Październik 2013
Zdjęcia z początku 2011 niezbyt nadają się na porównanie - tutaj progres 2-letni













Myślę, że tak naprawdę zachciało mi się budować sylwetkę w czasie przygotowań do MissSFD. Wtedy okazało się, że rozbudowanie pleców może poprawić proporcje ciała a dalsza redukcja wcale nie sprawi, że sylwetka będzie się lepiej prezentować. Przez rok nie widziałam fot z konkursu i nie dostrzegałam zmian ale teraz można je porównać z obecnymi. Wyrosły mięśnie na brzuchu, nogi też wyglądają inaczej.

Nie będę wymieniać po kolei osób, którym chciałabym podziękować bo ta lista nie miałaby końca. Ladies dziękuję! Fajnie jest być częścią teamu Ladies SFD. A panów którzy czasem odwiedzali dzienniki i kibicowali również pozdrawiam

----------

Przede wszystkim dziękuję obliques - bo to Ty zmieniłaś moje podejście do ciała. To, że zamiast widzieć niedoskonałości można powoli zmieniać to, co się da i mieć z tego dużo radości i satysfakcji. Nie masz sobie równych jesteś trenerem, dietetykiem, psychologiem, matką i ojcem jednocześnie Dziękuję!




------------

Dodatkowo pięknie dziękuję Kokosik - to Twój podszept sprawił że zdecydowałam się wystartować i coś czuję że to nie był ostatni raz.



Wszystkie dziewczyny które zastanawiają się nad startem - naprawdę warto! Przez ostatnie miesiące żałowałam, przeklinałam na czym świat stoi ale ta chwila gdy się jest na scenie wszystko wynagradza. Nie mówiąc już o atmosferze zawodów. Strasznie się wkręciłam i już zastanawiam się co by tu dalej zmajstrować.

I jeszcze lansik bansik - zdjęcia dzięki uprzejmości Reziolki



Teraz rege ale c.d.n.!




---
Ekstras - barki specjalnie dla Rudej







Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-10 15:10:53

Gratuluje cudownej, niesamowitej przemiany

No i oczywiście udanego startu

Ahh ta najwęższa talia na forum...

Przepięknie zmieniły Ci się proporcje ciała :) powodzenia w dalszych startach ;)

SUper rezultaty - gratulacje dla Ciebie i Obliques.
Życzę dalszych sukcesów.

nie sądziłam, że to aż taka zmiana od początku. Zdjęcie nr ze sceny wymiata
PS. a uśmiech zniewalający

wspaniałe rezultaty

Aj Esther, polizałabym Cię Masz piękną, kobiecą i sportową sylwetkę. Ciężko zapracowałaś na to jak teraz wyglądasz. Plecy pięknie poszły do przodu co wyrównało "gruszkowy" dół. Ale najbardziej podoba mi się to: "a dalsza redukcja wcale nie sprawi, że sylwetka będzie się lepiej prezentować"
Powoli, po cichu robiłaś swoje a efekt jak marzenie. Podziwiam Cię - jesteś wzorem do naśladowania
Iza Ty za to jesteś jak szlifierz diamentów - ze zwykłego kamyczka wydobywasz naturalne piękno i blask



(nadal nie mogę się napatrzeć)

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-10-10 15:48:10

ooooo kurcze, woooooow! pieknie wygladasz! :)

Już to napisałam w spamie, ale teraz do Ciebie. Jesteś idealna! Dla mnie najpiękniejsza sylwetka i kobieca i sportowa. Nie masz pojęcia ile szacunku budzą takie zdjęcia - do Ciebie i do Izy oczywiście. Zachwyt to stanowczo za mało. :)

Super :) Widać jak ciężka praca się opłaciła. Wyglądasz rewelacyjnie :)

Napracowałaś się! Ale masz rezultaty jakich można pozazdrościć Gratuluję