Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

nie no bylem pewny ze to nie sciema hahahah

Trening na dziś
4 x 25 m chodzenie na rękach

Back squat docelowo :
10 serii po dwa ruchy co minutę na ciężarze 90 % maksa

WOD 1
25-20-15-10-5 HANG snatch 50 kg
ta sama sekwencja Ttb

WOD 2
600 Du na czas

no ja bym sie pewnie zabil chodzac na rekach.. po niektorych treningach mam problem z chodzeniem na nogach

Haha a to fakt, jak porządnie zrobisz nogi to i z wciśnięciem sprzęgła w samochodzie mam problemy :)

Trening na dziś :
Rano :

Bieg 7 km

Wieczorem :

WOD1
30 hang clean 90 kg
30 back squat 90 kg
30 bench press 90 kg
30 DL 90 kg
20 hang clean 60
20 Back squat 60
20 bench press 60
20 DL 60 kg
50 pull up

500 DU

Krótko ,zwiężle i na temat :D

u mnie czasami ciezko sie wytoczyc z samochodu jak nogi po ciezkim treningu sie zastygna

Trening na dziś .

Rano 50 MU RING
50 snatch ketlem 32 kg ze zmianą ręki
50 pull up

Wieczorem :

500 trusterów 35 kg i do domu, spróbuję i dam znać jak poszło :)

no mi sie nie uda napewno trenowac 2 razy dziennie

Trening na dziś :

15 min na utrwalenie badz poprawę maksa w C&J

Wod 1

3 rundy :
15 DL 160 kg
15 TTb
10 chest to bar
10 front squat 100 kg
5 dip Hspu

5 min rest

500 Du co 100 5 skoków w dal obunóż , powrót do miejsca skoków na czworaka:)

Powodzenia
20 pistols

20 pistols jest po 5 dipach hspu w WOD 1