...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj biceps i triceps zrobiłem w super seriach:
-uginania z drążkiem wyciągu dolnego
-prostowanie z liną wyciągu górnego 3x15-8
-uginania w siadzie z hantlami
-wyciskanie francuskie hantli oburącz 3x12-7
-uginania z drążkiem wyciągu górnego do czoła
-prostowanie z drążkiem wyciągu górnego podchwytem 3x12-8
Potem lekko przetrenowałem przedramię
-uginania z drążkiem wyciągu dolnego
-prostowanie z liną wyciągu górnego 3x15-8
-uginania w siadzie z hantlami
-wyciskanie francuskie hantli oburącz 3x12-7
-uginania z drążkiem wyciągu górnego do czoła
-prostowanie z drążkiem wyciągu górnego podchwytem 3x12-8
Potem lekko przetrenowałem przedramię
...
Napisał(a)
ŚNIADANKO
Omlet:
-8 białek jaj
-2 całe jaja
-100g płatków owsianych
-łyżeczka kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
-60g odżywki białkowej 6 Protein Blend
Jestem fanem omletów w różnej postaci.Jak tylko mam więcej czasu z rana to zawszę sobie jakiegoś zrobię.
Omlet:
-8 białek jaj
-2 całe jaja
-100g płatków owsianych
-łyżeczka kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
-60g odżywki białkowej 6 Protein Blend
Jestem fanem omletów w różnej postaci.Jak tylko mam więcej czasu z rana to zawszę sobie jakiegoś zrobię.
...
Napisał(a)
Jakub robisz odwodnienie i na scenę możesz wychodzić. Świetnie trzymasz niski poziom BF podczas budowania masy.
...
Napisał(a)
Dzieki PRO...ale sam wiesz,wyjść aby wyjść to bez sensu;)
Chcę wyjść i wymieść konkurencję a nie być tam dla samego bycia:)
Chcę wyjść i wymieść konkurencję a nie być tam dla samego bycia:)
...
Napisał(a)
Właśnie zrobiłem dwie blachy ciasteczek węglowodanowych!
Bardzo fajna przekąską.Będąc w pracy,szkole,na spotkaniu czy jeszcze gdzieś tam zawsze możecie po nie sięgnąć!
-200g płatków owsianych
-20g kakao odtłuszczonego
-9 białek jaj
-30g rodzynek
-30g orzechów
-szczypta proszku do pieczenia
Białka ubijamy na gęstą pianę i dodajemy resztę składników.
Potem do piekarnika w temp.150 na 15/20min.
Smacznego!
Bardzo fajna przekąską.Będąc w pracy,szkole,na spotkaniu czy jeszcze gdzieś tam zawsze możecie po nie sięgnąć!
-200g płatków owsianych
-20g kakao odtłuszczonego
-9 białek jaj
-30g rodzynek
-30g orzechów
-szczypta proszku do pieczenia
Białka ubijamy na gęstą pianę i dodajemy resztę składników.
Potem do piekarnika w temp.150 na 15/20min.
Smacznego!
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- ...
- 98
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
Polecane artykuły