[BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

Rooney pożądane kształty uzyskasz pozbywając się tkanki tłuszczowej, pod warunkiem, że nie stracisz przy tym zbyt dużo masy mięśniowej.

Wiem, wiem. Fat leci powoli, ale równomiernie. Biore obecnie clena 2dni on, 2 dni off i zobaczymy. Miska trzymana, bieganko rano jest. Okno róznie, raz 6h innego dnia 8h. Masa miesniowa zostaje dosyc spora na redukcji. Bicek zaczyna miec ładny ostry kształt na wiechrzolku, brzuch po napieciu tez zaczyna lepiej wygladac. Na rekach i barkach zyły, a na treningach równiez i na bicku wyskakuje.

Do ostatniego posiłku bedzie zupa ogórkowa, tak wiec kaloryczność sie zmieni.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-22 14:38:18

Brales cleana wczesniej ? Jakie efekty byly ?

rooneyy lepiej byś pojechał na diecie i treningu ;] niż tym gównem ;]

Clena wczesniej nie bralem. Bralem cleanburexin, ale to co innego, choc przyznam, ze fat lecial konkret przy aerobach. Teraz biore clenica i.....40mg nic, 80mg nic, 120mg nic.....jutro poleci 160mg i zobaczymy....temperatura w miejscu, serducho narmalnie, rece nie drza. Fat leci, ale to pewnie dzieki diecie i treningom. W piatek spotkalem sie ze stwierdzeniem w szatni ,,clen ladnie Cie rzezbi'' , dziwne bo z tego co wiem to do rzezby przyczynia sie miska i odpowiednie treningi. No ale coz, stwierdzenie to padlo od goscia, ktory bierze tescia, bolda, wino i czort wie co tam jeszcze bez odpowiedniej diety. W sumie zadnej diety nie trzyma, wiec nie ma co sie mu dziwic. Jego zdaniem to koks rzezbi he..he...

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-22 21:28:00

Jutrzejsza micha




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-23 17:07:15

Oto poniedzialkowy trening. Zrobilem bica+trica superseriami i mnie tak spompowalo, ze glowa mala. Mialem trening zrzucic wczesniej, ale przez zajecia dzien i noc nie bylo na to czasu. Robota od 7 do 1 w nocy. Dzisiaj bieganko 1,5km rano na czczo oraz 4km(300m bieg-30m trucht-10 pompek-sprint 50m i tak w kolko) o 14. Jutro podbicie clena to 160mg i wieczorny trening plecow z barami.




Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-25 17:42:36

Jutrzejsze menu
14:00 jogurt grecki 400g, peak delcious 30g, zurawina 30g, banan 100g+blonnik+dynia pestki 30g
16:00 chleb orkiszowy 4 kromki+250g schabu+jablko+pomidor+kalafior+serek wiejski 200g
20:00( po treningu) makaron Firenze 150g+sos slodko-kwasny+piers kurczaka 300g+marchew+oliwa z oliwek

Przed treningiem mocna kawa mielona

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-25 18:10:50

Do ostatniego posilku dodane beda jeszcze 2 jajka jako zrodlo wolnowchnialnego bialka. Piersi zas 250g. Kazdego dnia porcja witamin i mineralow do glownego posilku oraz 2 razy dziennie po 2 kapsulki omega 3 i szklaneczka Muszynianki :)