Pawelx115
Takie Prezesy fintessowe :D
Pawelx115
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2637
...
Imp
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
adzik123co to za trenerzy?
Tam jest dwóch kolesi, jeden młodszy to nie ma super wiedzy, ale da się z nim dyskutować, a drugi starszy to porażka. Na tej siłowni wszyscy niemal na maszynach, połowa robi źle technicznie ćwiczenia na maszynie nawet, ten "trener" nic tam nie mówi, albo siedzi w swoim barku, albo coś tam jakimś babką 40+ pomaga jak schudnąć, co IMO nic im nie da przy jego treningu.
Trener jest zwolennikiem treningu wszystko 4x15, koledze rozpisywał plan to nawet się nie pytał pod co chce tylko od razu wszystko 4x15 bez ćwiczeń na wolnym ciężarze ( oprócz wyciskaniu hantli).
Nie wierzyłem, że aż taka lipa jest na tych siłowniach, no ale cóż
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
Impadzik123co to za trenerzy?
Tam jest dwóch kolesi, jeden młodszy to nie ma super wiedzy, ale da się z nim dyskutować, a drugi starszy to porażka. Na tej siłowni wszyscy niemal na maszynach, połowa robi źle technicznie ćwiczenia na maszynie nawet, ten "trener" nic tam nie mówi, albo siedzi w swoim barku, albo coś tam jakimś babką 40+ pomaga jak schudnąć, co IMO nic im nie da przy jego treningu. Jakieś brzuszki, szrugsy i co on tam im jeszcze daje ...
Trener jest zwolennikiem treningu wszystko 4x15, koledze rozpisywał plan to nawet się nie pytał pod co chce tylko od razu wszystko 4x15 bez ćwiczeń na wolnym ciężarze ( oprócz wyciskaniu hantli).
Nie wierzyłem, że aż taka lipa jest na tych siłowniach, no ale cóż
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
Poniedziałek:
Przysiad tylni 3x5 73,5kg
Wspięcia 2x110kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 40kg
Środa:
Przysiad tylni 1x5 75k,5kg
Kilka serii na maszynach ( czworogłowy i dwugłowy )
Martwy ciąg 1x5 98kg
Piątek:
Przysiad tylni 2x5 78kg
2 serie na czworogłowy na maszynie
2 seria na dwugłowy na maszynie
14min cardio na rowerku
Ponad połowa ćwiczeń przez tydzień wypadła przez kontuzje lewego bicepsa/barku
Przysiad tylni 3x5 73,5kg
Wspięcia 2x110kg
Wyciskanie na ławce poziomej 1x5 40kg
Środa:
Przysiad tylni 1x5 75k,5kg
Kilka serii na maszynach ( czworogłowy i dwugłowy )
Martwy ciąg 1x5 98kg
Piątek:
Przysiad tylni 2x5 78kg
2 serie na czworogłowy na maszynie
2 seria na dwugłowy na maszynie
14min cardio na rowerku
Ponad połowa ćwiczeń przez tydzień wypadła przez kontuzje lewego bicepsa/barku
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2637
ImpPrzysiad tylni 3x5 73,5kg
j**łeś się o 0.5kg. Jest 70.5kg, 73kg, 75.5kg, 78kg
Pawelx115
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
Te 0,5kg zaważą o mojej karierze :D
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
236
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2637
Jak się żyłuje to każdy dekagram jest ważny 
Pawelx115
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
Kontuzja chyba już się nie daje w znaki, wszystko sie okaże po przysiadach i wspięciach w poniedziałek :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
Poniedziałek (16.09.2013)
Przysiad tylni 1x5 80,5kg 2x3 80,5kg
Rowerek 15min
Środa (18.09.2013)
Przysiad tylni 1x2 80,5kg 1x5 70,5kg 1x5 75,5kg
Wyciąg nachwytem szeroko 5x8 35kg
Wyciskanie na ławce 3x5 50kg
Przysiad tylni 1x5 80,5kg 2x3 80,5kg
Rowerek 15min
Środa (18.09.2013)
Przysiad tylni 1x2 80,5kg 1x5 70,5kg 1x5 75,5kg
Wyciąg nachwytem szeroko 5x8 35kg
Wyciskanie na ławce 3x5 50kg
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6570
Piątek (20.09.2013)
Przysiad tylni 2x3 80,5kg 1x2 80.5kg
Rowerek 15min
Kontuzja nie puściła, mam teraz tygodniową przerwę i zobaczymy co będzie, mam nadzieje, że przejdzie, bo nic prócz siadów nie mogę robić :'-(
Przysiad tylni 2x3 80,5kg 1x2 80.5kg
Rowerek 15min
Kontuzja nie puściła, mam teraz tygodniową przerwę i zobaczymy co będzie, mam nadzieje, że przejdzie, bo nic prócz siadów nie mogę robić :'-(
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ocena Treningu.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Drążek
