Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Po obwodzie ile czasu robisz przerwe ?

Tzn. mam w planach zrobić 5 obwodów na czas więc raczej nie będę robił przerw pomiędzy obwodami. Lecz jeżeli miałyby być przerwy między obwodami to myślę, że 1 minut była by odpowiednia. :)

Ja jutro mam zamiar robic takie cos , będzie to moj pierwszy trening crossfitt od dłuższego czasu:
5 rund na czas:
- 20 burpess
- 15 squats
- 10 situps
Właśnie sie zastanawiam czy jest sens robic przerwe z 30 sekund :)

Ciekawy trening :) Ja osobiście bym nie robił przerw. Lubię się, ostro zmęczyć na treningu, czuję wtedy, że żyję. :)

Właśnie w domu zauważyłem pełno wędzonej flądry, którą sam uwędził mój tata. Tak więc w ciągu kilku dni wędzona flądra będzie górowała w mojej diecie. :)

xzaar77

Jesli lubisz twarog, zjedz cale 250gr zamiast tego serka wiejskiego ( przetworzenie ) o 21, i najlepiej nie chudego a poltlusty ( przetworzenie ), albo oba dla odmiany mozesz zastapic kulka mozarelli z pomidorem i lyzka oliwy - doskonala salatka Capresse ;). Ja z braku dostepu do twarogu z mozarella jestem juz nierozlaczny ;)

Nie zauważyłem Twojego postu, przepraszam. Ogólnie to lubię twaróg jak i serek wiejski. :) Hmm.. mozarelli w sumie nie jadam, ale jak widzę będę musiał spróbować, zawsze jakieś urozmaicenie. :) A co do wstawania to właśnie świetny jest ten zegar podświadomości. Ostatnio wstaję przed budzikiem jak idę do pracy. :) Powiem szczerze, że nawet chętnie będę chodził spać wcześniej, bo tak to siedzę po nocach i głupoty oglądam. :P

Zrobiłem dzisiaj ten trening, który wymyśliłem i przyznam szczerze, że po zrobionym pierwszym obwodzie zmniejszyłem tylko Wall Climbs z 10 powtórzeń na 5, ponieważ nie dawałem im rady, a do tego ręce mi się ślizgały, bo na siłowni mamy jakąś dziwną podłogę. Ogólnie zrobiłęm 5 obwodów w 24:23 :)

Po treningu zrobiłem trochę ćwiczeń na technikę z pustą sztangą takie jak: thruster, push-press, overhead squat. Techniki nigdy za wiele. :)

Jutro akurat mam dzień wolny od treningu, ewentualnie może zrobię małę rozbieganie wieczorem. :)

Witam serdecznie i rzecz jasna sukcesów życzę jak najlepszych Ja osobiście trenuję trochę częściej, staram się zrobić 5-6 treningów w tygodniu. Nie każdy jest na 300%, bo bym się zajechał, ale daję radę. Jeśli braknie Ci pomysłów polecam SEALFIT poszukaj w goglach. 8 tygodni ciekawej rozpiski. Niektóre WOD'y są wręcz rzeźnickie. Mnie się cholernie zmęczył taki:
400m walking lunges
30 push ups
400m broad jumps
30 squats
400m Overhead carry 20 kg barbell
30 burpees
400m bear crawl

Popatrzę i poczytam odnośnie SEALFIT a co do treningu to świetnie wygląda. :D Będę musiał go spróbować kiedyś, nawet na pewno. :) Dzięki za informacje. :D