TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

zjadlbym sloik :) ale trzeba sie ograniczyc :) dzis zjadlem 8x80g ryzu z cynamonem na slodzikach + 500g piersi, nic wiecej %) ale na spokojnie, o wszystkim napisze po zawodach :)

Mam taki sam zestaw na jutro . Tzn bardzo podobny. Bardzo ciekawy jestem jak to działa przy tak dopracowanej sylwetce

Świetnie to wygląda, powodzenia! Rób jak najwięcej fot, chyba każdy lubi oglądać takie sprzed/w trakcie/po zawodach

Witam ponownie !

Dzień treningowy - tydzień 12

Ogólnie

Dzisiaj nietypowo, bo zacznę od ogólnych informacji - dzięki temu łatwiej Wam będzie zrozumieć to, co się działo dalej (trening i dieta). Tak jak pisałem wcześniej, dziś miałem sesję zdjęciową w studio. Aby wyjść w jako takiej formie postanowiłem się delikatnie odwodnić, a z rana odstawiłem sól i ładowałem węgle. Efekt był dość dobry biorąc pod uwagę, że to taka raczej "prowizorka" myślę, że na podsumowaniu coś też wrzucę z tej sesyjki

No i to chyba moja ostatnia wpiska w tym dzienniku, teraz szykuję już podsumowanie, zestawiam zdjęcia. Trzeba wyciągnąć ogólne wnioski i ocenić poszczególne produkty z firmy Hi-Tec. Wszystko ujrzycie niebawem

Trzeba też się umówić Panowie z testu dokładnie kiedy i jak wrzucamy te podsumowania, żeby to miało ręce i nogi

Barki + tric

1. Unoszenie hantla przodem
7kg x 20
9kg x 20
12kg x 15
15kg x 12

2. Wyciskanie hantli siedząc
22kg x 15
30kg x 8
26kg x 10
26kg x 10

3. Podciąganie drążka dolnego wyciągu do brody
40kg x 15
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12

4. Odwrotne rozpiętki 4s x 15-20p

5. Pompki na maszynie imitującej pompki na poręczach
80kg x 12
100kg x 12
120kg x 12

6. Prostowanie ramion 3s x 15p




7. Prostowanie ramienia jednorącz przed siebie 2s x 15p

Komentarz do treningu

Trening na totalnym lajcie. Czułem się jednak nieco osłabiony, stąd kobiece ciężary. Ale pompa i tak przekozacka, bo dużo śmieci wjechało po sesji ale o tym dalej...

Dieta

Przed sesją zdjęciową, rozłożone na kilka posiłków:
200g fileta z kury, 4-5 paczek ryżu białego, 50g dżemu, 100g banana, 50-100g rodzynek

Po sesji miałem czysto trzymać michę... ale się nie udało także sporo syfu wleciało i co ciekawe paradoksalnie forma jeszcze lepsza mega mocno mnie nabiło, czułem się jakbym przed chwilą skończył trening bo cały spompowany i wyżyłowany - ciekawe uczucie. Wiadomo ja jestem tylko amatorem, więc jakoś mnie nie zdziwiło to, że "nie trafiłem" z formą ale super doświadczenie.

No i żyłki po żarciu, coś się dzieje wiadomo nie wszystko da się uchwycić kalkulatorem, ale co nieco się pokazało, więc wrzucam.



Później nastąpił trening, a po treningu już delikatnie 300g fileta z kury + warzywka i zaraz lecę spać.

pzdr.


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-31 00:10:31

Co do podsumowania, ja fotki robię jutro w południe. Potem mam 700km do Szczecina no i poniedziałek w trasie w Szczecinie, potek jadę do Poznania.... Itd . Wychodzi na to, ze muszę dać podsumowanie albojutro w południe albo w nocy (tu nie wiem czy dam radę).

Jeszcze poniedziałek wieczór wchodzi w rachubę

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-08-31 06:00:56

Ja jestem za poniedzialkiem lub jutro poznym wieczorem.

ja już swoje podsumowanie powoli zaczynam przygotowywać

teraz będę robił małe doładowanie węglami, dziś wody praktycznie nic nie pije, więc będzie mnie mocno suszyć
wieczorem robię foty

u mnie też żyły na przedramionach pięknie powychodziły, trochę słabo na tym zdjęciu widać - wieczorem będzie lepiej

u mnie najwcześniej podsumowanie jutro wieczorem, może być też poniedziałek, będę miał więcej czasu na doszlifowanie

najgorsze że złapało mnie jakieś lekkie przeziębienie i trzyma cały czas

taki przedsmak podsumowania



Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-08-31 08:20:03

Mój pierwszy post w tym temacie, ale starałem się śledzić temat.
Powiem krótko: MEGA TEST!


Z niecierpliwością czekam na podsumowanie.

Karciarz - fajnie, że się odezwałeś ! Liczę, że na podsumowanie też skrobniesz coś od siebie, hehe

---------------------------
Dziś panowie jest 5 dzień po odstawieniu aerobów, w końcu nogi zaczynają wyglądać ! porobiłem foty bo jestem pod wrażeniem szkoda, że w czwartek robiłem foty podsumowujące. Jeśli uda mi się przeciągnąć formę do wieczora, to może jeszcze jedną sesyjkę strzelę, bo niby kilka dni odstępu - a różnica diametralna.

Kamil miazga

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,3,kulturystyka-klasyczna-runda-2.html wiecej fot

i tutaj
http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/kamienna-rzezba-2013-strzegom/galeria,4,kulturystyka-klasyczna-runda-3,page,2.html