Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

mariuszpruszek

Ankaskakanka

A gdzie warzywa ? do każdego posiłku powinieneś mieć minimum 200 g warzyw

u mnie owsianka,jajka,300 g cukinii,100 g świeżej aronii

Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-20 10:00:20

A JAK ZJEM W 1 POSIŁKU KG WARZYW A W INNYCH NIE TO UMRĘ?
O MÓJ BOŻE TAK NIE ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM
ludzi za dużo czytacie artykułów i za bardzo bierzecie to do siebie, to już nawet śmieszne nie jest

TYLLKO PAMIĘTAJ MARIUSZ, NIE PRZED TRENINGIEM ANI PO, BO NIE WOLNO

litr zimnej koli zero

Posiłek z serii "zrobić coś z niczego"
Makaron z sosem serowym (110 g jogurtu naturalnego , 140 g goudy , pieprz , sól , czosnek )
Warzywka ;)
Makro posiłku - 120 g węglowodanów , 50 g tłuszczu , 60 g białka

Mi zawsze coś makaronu zostanie, bo gotuję trochę więcej i na śniadanie też czasem sobie zrobię jakiś taki wynalazek

aklord

Filet z mintaja + brokuły z parowaru, ziemniaczki i sosik ketrzupowo-jogurtowo z curry i cola zero :)

Ładnie to wygląda gdzie fileta kupiłeś?

kostki mintaja z fileta "złota rybka" - biedronka (codziennie niskie ceny!):D

O, dobrze, żę zajrzałem, właśnie idę do Biedry

mix sałat + pierś kurczaka w przyprawie shoarma (smak wszech czasów!) + mega awokado + warzywa

Weźcie się lepiej za porządny trening

u mnie indyk, pęczak,surówka z kiszonej marchewki,buraka i ogórków ( sama ukisiłam )


mam czarny bez , będzie soczek




Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-20 15:37:11

Zapomnialem wziac pojemnika z szama do pracy.... - musze cos zjesc -obwarzanek z sezamem
Przyjade po 20 na mieszkanie to wleci 100g ryzu 300g kurczaka z ketchupem + pomidor/ogorek a po 30min 300g watrobki - > przed spaniem odzywka bialkowa. Nie ma zmiluj ;D