Jestem Gruby potrzebuje porad :)

Alko jest dla ludzi ale z umiarem :) Zresztą jak wszystko :> Ja jestem ogólnie praktykującym kucharzem obecnie więc nie odmawiam sb nowych smaków nawet tych "kalorycznych" bo wyliczam sobie ogólnie zapotrzebowanie i sie tego trzymam :>

jutro ci wymiary podam bo metru nie moge znalesc

jak myslisz lepiej jest cwiczyc z rana czy wieczorem przed snem??

Myśle że wieczorem ja tak ćwiczę :)

ja tez za jakies 30 min zaczynam cwiczyc :D tutaj jest goraca ciezko w dzien cos zdzialac :)

ty dalej cwiczysz prawda??

tak

Najlepsza pora na ćwiczenie to 10-18, na jedzenie 7-9, 13-15 wg. zegara biologicznego. Przed snem się nie ćwiczy. Na spalanie proponuje dietę białkowo tłuszczową, lub system odżywiania IF. Jak nie masz gdzie ćwiczyć poszukaj czegoś ala drążek podciągaj się, rób przysiady na jednej nodze, pompki z podwyższeniem nóg.

dieta bialkowo tluszczowa mogl bys dokladniej opisac co mniej wiecej w tym jesc?? z gory dzieki :D

Raczej czego nie jeść, musisz omijać węglowodany czyli, ziemniaki, ryż, cukier, słodycze, płatki,chleb itd. jeść mięso, jajka, tłuszcze szczególnie zwierzęce(np. smalec), warzywa, orzechy i dajmy na to max 3 owoce (np. banan, jabłko, gruszka)