Co właśnie wcinasz VOL 8

A ja wracam w nocy z pracy a tam cała blacha sernika od babuni:).... pół blachy więc wleciało:) rano drugie pół:) i na trening - plecy, barki bicek i brzuch.......okej pół blachy sernika przed treningiem to kiepski pomysł:( nie miałem mocy dokończyć treningu...proteinek tez nie dałem rady wcisnąć....dziś już nic nie dam rady wcisnąć chyba:( ale za to miecho się fajnie glikogenem wypełniło:D idę spać...

Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-08-14 14:51:07

200g Kurczaczka + 200g Szpinaku + 50g makaronu pełnoziarnistego bez jajecznego

200 g kuraka pieczonego , 2 grahamki , papryka , pomidor ,sos , 700 kcal

Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-14 15:14:08

Mieć znajomego z piekarni... Bezcenne
U mnie zaraz wpadnie pewnie talerz kebaba z surówkami cały czas myślę, gdzie iść na szame na miasto...

jajca,fasola jaś, micha pomidorków cherry,kubek malin/śniadanko wpadło ok 1000 kcal/ obecnie nie robię aerobów i nie zamierzam

No to wjeżdża kebab-talerz z surówami + sałatka grecka solidny LC dzisiaj, yeaaa!

200g pelnego ziarna z lubelli, 200g pomidorow z puszki, 25g ketchupu, 210 grillowanego kurczaka.

Ryż basmati (100g), 150 gileta z kuraka, ryż zalany ketchupem łagodnym żeby lepiej wchodził, kurak obtoczony w zproszkowanej papryce pikantnej, do tego pikantny sos chili-czosnokowy.

Frittata

ryż z kremem twarogowym i cynamonem