Cycor będzie z półtora roku.
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Cykl zakończony, na moje oko bardzo udany. Udało się poprawić tyłek, plecy też dużo zyskały pomimo cyklu ukierunkowanego na dół
Podziękowania:
Obliques całuję Twe piękne stópki Nic nowego ani oryginalnego nie napiszę – Dziękuję!
Podziękowania również wędrują do szefostwa za artykuły i rady Szyderze za częste poprawianie humoru oraz Zaglądaczom (jeżeli takowi są ).
Moje odczucia:
Cykl w domyśle miał trwać 12 tygodni, przedłużył się ze względu na płukanie (po pierwszych 4 tygodniach) oraz pod koniec na wyjazdy wakacyjne, które trochę „rozwalały” mi plan tygodnia.
Pomimo „tylko” 3 treningów w tygodniu było ciężko. Pod koniec mdłości i mroczki towarzyszyły podczas prawie każdego treningu. Wznosy to chyba po nocach będą mi się miły
Celem była doopa Poprawę nawet sama zauważyłam co już jest sukcesem. Plecy też na plus dodatkowo udało się brzuch utrzymać w ryzach czyli niemal idealnie
Treningi
3 minicykle po 4 tygodnie. 3x w tygodniu FBW z ukierunkowaniem na tyłek. W pierwszych 4tygodniach dodatkowo 2x w tygodniu robiłam wytrzymki ale zrezygnowałam, po sugestii Izy, żeby nie palić tego co udała się zbudować. Jak widać co za dużo to nie zdrowo
Od tygodnia 5 zero aero no chyba, że rekreacyjne rowerowanie można nazwać aero
Miska
Nie liczona ale jak założono na początku w okolicach 2000kcal min.40% T, ~100WW, reszta B. Później zwiększono WW kosztem B
Pomiary
Fałdy 03.06 / 01.08
tric: 8mm / 7mm (-1mm)
brzuch: 10-9mm / 10mm (bz)
udo: 18mm / 20mm* (+2mm)
* bardzo cieżko było złapać
No i to na co wszyscy czekali, czyli zdjęcia
Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-08-04 15:41:38
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
widać różnice od razu. Zwłaszcza na zdjęciach bokiemsuper!
Graty
Aktualnie http://www.sfd.pl/mariolka08/_dziennik_treningowy/_vol.2-t955535.html
konkurs PRZEMIANA SYLWETKI 2013 http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PRZEMIANA_SYLWETKI_2013/_MARIOLKA08-t953109.html
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
klepłoby się
If you change nothing ... nothing will change!
no i nuki - ładnie urosłaś
Shake your ass II with TREC Nutrition!/ lilith
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96