Co właśnie wcinasz VOL 8

Generalnie stosuję LC, ale z racji teraźniejszej roboty i pisania książki + robienie sesji foto z potrawami jestem zmuszony do ładowania "4" posiłku z węglami A, że wychodzi to prawie codziennie to akurat mam przedłużony okres ładowania.

sory za spam ale ciekawość mnie zżera, jak nie jesteś w robocie to jedziesz na 1800kcal? i raz na parę dni ładujesz węgle?

Wtedy podbijam tłuszcze i jadę na więcej, niż 1.8tyś - prosta sprawa

koniec offa:
multiwitaminka i patrzę, jak Lechia gra z Barcą

jaja,warzywa

pół laski śląskiej na nie jajecznica z 4 jaj i 2 kromeczki razowego pieczywa

omlet 100 owsianych 2 jaja 4 bialka i 20 g rodzynek + szejk bialkowy

Królewskie śniadanko w postaci:

mix sałat + awokado + krewetki królewskie + pomidor i papryka + koperkowy vinaigrette + sok pomidorowy i zielona herbata z jaśminem

śniadanko 700 kcal pęczak,serek,jajca,winogrona .

Przy dużym wysiłku organizm chłonie jak gąbka

Będę dokładać do michy

No no :) Winogrona to ja po 2kg jadłem :D
70g Owsu + 10g Otrębów żytnich + 12g WPC + 5g kakao + 300ml mleka

mArc97 - naprawdę nie możesz zapotrzebowanie na białko wyrobić z produktów? U Mnie poranna cola zero, kawka i porcja witaminek ;)