TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

wszystko było w wypiskach. U mnie generalnie tłuszcze bardzo nisko, węgle na poziomie 3,5g. Bez żadnych rotacji.

gdybym tylko miał sposobność czasową śledzić każdy test...
dlatego liczyłem, że znajdzie się to w podsumowaniu, dieta to kluczowa sprawa

Wiadomo, że dieta to podstawa.

nie chcę być niegrzeczny ale może to i dobrze, że nie miałeś wystarczająco dużo czasu.

IGM bardzo dobra redukcja, widać że mięcha nie popaliłeś a fatu zleciało dużo. Sylwetka na prawdę bardzo fajnie się już prezentuje Na dole brzucha tylko trochę sadła widać zostało, ale jest i tak świetnie
Meju po tych fotach widać progres, ale ciężko coś więcej powiedzieć. Fajna klata

prz dzięki progres widzę. Ale na fotkach nie robi to wrażenia. Za mało mam masy ale już mam plan i mam nadzieję, że będzie dobrze.

Antek Fakt Co do diety LC/carb cycling. Białko 3g, tłuszcze 2g, węgle: DNT- brak, barki- 50g, klata- 100g, plecy i nogi 200g (cała pula węgli od razu po treningu w formie rodzynek i ryżu)

czelona Dzięki :) sylwetka u mnie wychodzi chyba najkorzystniej właśnie bokiem.

Patryk i Wojtek Dzięki Panowie :) a co do rurek- jak je nosiłem miałem w udzie ~57cm..

prz Dzięki :) Taki właśnie był cel- spalić zbędny tłuszcz z minimalną utratą mięśni. Jak każdy chciałbym się dociąć żeby prążki były na tyłku ale nie ma na to czasu.. Musze wchodzić na mase.



Meju Tak jak inni pisali to jest dla Ciebie dobra lekcja i na pewno poznałeś siebie (szczególnie wzmianka o czitach ). W końcu widać u Ciebie separacje mięśni. Czekam na foty końcowe!

czyli baza na tłuszczach, to mi się podoba też to preferuję

Na tłuszczach jestem już od roku i też sobie chwale. Ich głównym źródłem było tłuste mięso wieprzowe, jaja, makrela wędzona, wiórki kokosowe, migdały.

Ładnie Panowie. Dobrze i przejrzyście prowadzony test. Dobra robota
IMG pomijając test to widać ze na przestrzeni roku spory progres, graty.
Meju będą z Ciebie ludzie

Crazy wielkie dzięki za taką opinię Postaram się ze wszystkich sił żeby tak było. Moim marzeniem jest, żeby jeszcze w wieku juniorskim stanąć na scenie. Mam 4 lata, które chce wykorzystać i zrobię to!