Co właśnie wcinasz VOL 8

Pierniki nadziewane w czekoladzie z Biedronki.

lubiem czosnek


wpadły jeszcze ziemniaki po interwałach 10x30/30, rozgrzewka+ schłodzenie, razem 6 km

brzuszki z łososia,pieczywo,plusz multiwitaminowy

Wczoraj rollsy z domowej pizzy razowej ( pepperoni, hawajskie i capriciosa ) w ramach ładowania

Niedługo mix z jajkami i mintajem + vinaigrette, dynia i warzywa.

I jedziemy BICEPS + TRICEPS

Dzisiaj dzień na meeega intensywności - właśnie wróciłem z 37 kilometrowego biegu, a po 13 idę przywitać się z siłownią (barki + nogi, które pewnie zamienię na przedramiona jakieś, czy inne podobne )
Póki co, po bieganiu, wpadło 6 sztuk naleśników (150 gram zmielonych płatków owsianych, 2 jajka, 200 ml maślanki, odrobina wody, sól, proszek do pieczenia). Każdy z nich zawierał ulubiony mix: domowy dżem jabłkowy, krem kokosowo-twarogowy i masło orzechowe, a na nich znalazło się miejsce na rodzynki, daktyle, orzechy, banana, wiórki kokosowe i zmielone truskawki z serkiem homogenizowanym ^^ A co, jakoś trzeba wytrwać ten dzień

Erde:

37 km!? po co aż tyle biegasz? Ile czasu Ci to zajęło?

taki długi bieg to max 1 w tygodniu ja mało biegam bo aeroby to zuo

owsianka z jajkami i wiśniami

Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-23 10:05:20

37 kilometrów? Rozumiem, że to w ramach HIIT . U mnie poranne espresso, a potem jadę do rodziców i wpadnie pewnie jakiś czit. Jutro lecę na wywczas, więc przez tydzień będę żarł oporowo odstawiając na bok dietę i habitusy żywieniowe (Zostawię chyba tylko IF, bo w sumie już się przyzwyczaiłem do postu, a od rana i tak nigdy nie lubiłem żreć )

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-23 11:24:59

zoladki drobiowe duszone z cebulka,bialy ryz prazony,pomidory malinowe.

Placuszki Owsiane, na słodko z kroplą miodu, zaspałem xD