To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**

nawet jak nie zalatwiasz spraw masz czas w dzien na dzemke ktora w tym sporcie jest wielka, nie wiem jak wy ale ja lubie lapac drzemke w dzien

Też ćwiczę w domu, ale otwierają nową siłownię w Krk i jeden z właścicieli to dobry znajomy mojej matki, więc dostałem wejściówki na 3 miesiące i jak będę na jesień ostro masował to się pewnie pobawię na tamtym sprzęcie.

Prawda, chociaż nabrałem dużo doświadczenia, w końcu człowiek uczy się na swoich błędach.

P.S. Na imię mam Andrzej, a Wy?

Czasem się zdarza, jak jestem wyczerpany.

Jutro LEGS DAY! więc będzie ciężko.

o to jutro do szatni ledwo dotrzesz Andrzej ja Adrian a dudee pewnie nie zdradzi swojego imienia

Nom, tylko po nogach mam czasami tak, że muszę odczekać paręnaście minut przed posiłkiem potreningowym. Potem się ludzie dziwią, że nie powinno się łączyć nóg z barkami...

posilek potreningowy powinienes spozywac godzinke po treningu nie wczesniej

Z tego co słyszałem, to do 20-30 min. W końcu katabolizm po treningu jest największy :).

po treningu mozesz zjesc jakiegos cytrusa, badz carbo albo odzywke bialkowa jesli uzywasz... a pelnowartosciowy trening dopiero po godzince, katabolizm uwolni Ci sie dopiero po jakichs dwoch godzinkach ( znaczy u mnie sa to dwie godziny u niektorych moze to byc poltorej...)

No tak, to oczywiście :D Ale ja mówiłem o odżywce, bananach, szybkich węglach.

a to bezposrednio po treningu powinno sie dostarczyc... ja odzywek nie stosuje, wole przylozyc sie do diety

Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-07-17 22:02:30