Co właśnie wcinasz VOL 8

tunczyk z puszki ale jakiś lipny bo z tajlandii export do tego razowy chlebek

Paszkos: z przyzwyczajenia - czytaj zasada "Zawsze jeść minimum 2 kg warzyw dziennie" - kiedy się jej nie trzymałem to raz na jakiś czas na dzień wpadał jakiś pomidor/ogórek - teraz jem 4 posiłki po 0,5 kilo warzyw co najmniej i tego się trzymam :D Do bilansu oczywiście nie wliczam warzyw - jak i, za co mnie zganicie pewnie, owoców ;) Po obiadku: 2x banan, 1 kiwi, 1 brzoskwinia, 1 jabłko - wszystko zalane jogurtem naturalnym i posypane garścią chocapiców ^^

Rozumiem Ja nie ważę warzyw, po prostu sypię je w każdej szamie ile wlezie. Zjadam ze 4kg na bank.

Widzisz, ja od początku żywiłem odrazę do warzyw i poważnie na samym początku konkretniejszej przygody ze sztangą miałem problemy by zjeść w przeciągu tygodnia nawet kilogram ;) Teraz w sumie chyba naprawdę tylko z przyzwyczajenia wbijam na wagę każdą porcję, bo już nie wyobrażam sobie posiłku bez czegoś kolorowego obok mięsa i węgli ;)

kawka przed treningiem na taką pogodę w sam raz

500 g ziemniakow , 200g kury i mizeria
erde nie wiem jak miescisz 1 kg ziemniakow ja po takiej porcji jestem peeelny

1kg ziemniaków to przecież 4 większe ziemniaki
Bartek, masz 14 lat.

Ostatni dzien cheatow byl. Menu normalne, nie bedr pisac ciast, frytek i 3 gofrow codziennie )

Wzrost: 178 cm
Waga: 61 kg
przyda ci się to +3kg, częściej zacznij "czitować"

Bartek1999 - mama od zawsze mówiła, iż "mam spust" :D Ale w sumie 1kg nie wydaje mi się tak wiele - ludzie z siłowni ode mnie jadają znacznie więcej ode mnie ;) Sam ważę w tej chwili 68 kg i po treningu (1,5-2h w tym sesja hiitu [30sek/30sek] na koniec) i jak wpadam do domu to taki posiłek starcza mi na 1-1,5h maksymalnie. Swoją drogą też racja, że na ćwiczenia fizyczne poświęcam dziennie około 5h - aeroby, siłowy, hiit, piłka nożna/siatkówka, więc spalam to wszystko w zabójczym tempie ;) Teraz jestem na masie - 4 tysiące kcal i lekkie wzrosty na wadze jedynie ;)
Dzisiaj miał być dzień kontrolowany - kolega robi imprezę, za godzinkę wychodzę, także: wpadnie zapewne średnia pizza, kilka browarków i kilka poważnych kawałków ciasta ;) A jutro, uwaga!! Kuźniar z TVNem 24 w Giżycku! :D Szukać mnie od 7 biegającego koło kamery :D

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-13 16:53:24

Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-13 16:56:34