Bawimy się jak damy...

to jak oku będzie bez twarzy to ja też! Zmieniam poszukiwania.

Hej :) dziewczyny jestem tu nowa nie chcę zaśmiecać forum nowym wątkiem, mam do was pytanko, przypuszczam, że jesteście bardziej doświadczone :). Jakie znacie ćwiczenia na zgrabny tyłek?Co polecacie?Oprócz przysiadów z obciążeniem lub bez i wykopów :) Robię aktualnie 8 min buns i 10 min buns z Mel B, ale już mi się nudzą.Proszę o radę :). Dzięki

nic dziwnego że się nudzą, skoro poza nudą są kompletnie nieefektywne...

wykopów?

znajdź sobie wątek klinika estetyki pośladków


może wykopki... w sensie o kopanie ziemniaków, tam poza taka, że hamstringi się pięknie naciągać mogą

już chyba po wykopkach.

a ja robiłam w sumie niedawno też wykopy bo kreta mam :/

Jestem początkująca, nie mam się kogo poradzić, nawet nie wiedziałam, że są nieefektywne... Co wówczas polecacie ? Dzięki agataq :) nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa dlatego nazwałam to "wykopy"

o nowy spam

może o wykroki chodzi?