DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

to widocznie takie fotki skoro tak

Luz hehe, ale przez całe przygotowania słyszałem że góra od nóg odstaje, co na zawodach zresztą było widać. A teraz nagle na 2 forach coś maja do moich nóg
ale w sumie tak to jest na forach, masa dzienników, wpiski raz na jakiś czas to się pamięta tylko o tych ostatnich a nie sprzed x miesięcy hehe wrzucę nogi z innej perspektywy na dniach i mam nadzieje rozwieje wątpliwości

zaraz wrzucę komentarz i na tamtym forum

tzn wiem bo widziałem na żywo twoje nogi gdzieś na kompie mam jeszcze twoje zdjęcia z debiutów. Robiłem na Ciebie zuuma ale słabe światło było

trzeba pamietac ze zdjecia nic nie oddaja bo wystrczy zrobic zdjecie pod zlym kontem i juz nogaq 2 razy mniejsza sie wydaje

dokladnie liczy sie rl

Wczoraj walnąłem trening klatki:
- wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s do 10x 50kg - 3/0/x/0
- wyciskanie sztangi poziomo 4s 20, 10, 10, 8 - 120kg - płynnie
- rozpietki poziomo 4s 12p - 3/1/x/0
- wyciskanie na hammerze 4s 12p - 3/0/x/0
- brama 3s 12p - 2/0/x/2

3/0/x/0 - oznacza -> faza ekscentryczna 3sek., 0sek zatrzymania, x - płynna faza koncentryczna(pewnie ok.1-1,5sek - zależy od ćwiczenia) i 0 sekund zatrzymania w szczytowym napięciu mięśnia.

Mam masę klientów i pracy, ale to cieszy bo w sumie zawsze to chciałem robić. Wakacje, niby okres słabszy dla trenerów(nie to co nowy rok czy wiosna) ale nie narzekam.
Zobaczymy jak sobie dam radę za kilka tyg, jak mi się mała urodzi



Dziś waga na czczo 103kg, a forma jakby lepsza hehe

11.07








+ film





Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-07-11 09:35:10

Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-07-11 09:35:42

kable na kopytach konkretne :) ciśnij dalej

to najwazniejsze ze w pracy jest ok bo na rodzine i przygotowania trzeba zarobic powodzenia

eee te kable na nogach :) kozackie

j.w kable na kopytach kozak ;]