Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Nie mam zamiar redukowac do tzw. zera ( 10-12% bf). Redukcje przez miesiąc będę jedynie robił. Później na zero dam.
...
Napisał(a)
Piątek (01.07.2013)
Przysiad przedni 4x5 45kg
Wyciskanie żołnierskie 4x5 32,5kg
Byłem bardzo zmęczony ( z powodu pracy, która wcześniej wykonywałem ) i nie zrobiłem martwego ciągu, wiosła przedramienia i wspięć.
Przysiad przedni 4x5 45kg
Wyciskanie żołnierskie 4x5 32,5kg
Byłem bardzo zmęczony ( z powodu pracy, która wcześniej wykonywałem ) i nie zrobiłem martwego ciągu, wiosła przedramienia i wspięć.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Lepiej się ćwiczy jak się ma mniej bf. Chcę zejśc do 83-85kg i będe dietę na zero ustawiał.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Mierzyłem dziś "najgrubsze" miejsce na brzuchu i tydzień temu miałem 100cm, spadłem do 99cm, zaczynaja dieta i treningi skutkować :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Ty się bierz za wydolnościówki, bo już kilka opóściłeś, a nie się centymetrem bawisz
Pawelx115
...
Napisał(a)
Środa (03.07.2013)
Przysiad tylny - 4x5 57,5kg
Podciąganie na drążku - 5x4
Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 45kg
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2x10 12,5kg
Uginanie nadgarstka 2x10 15kg
Wspięcia 2x25 67,5kg
Klata ciężko bardzo szła, raczej nie dołożę na następnym treningu. Zmniejszyłem na przedramieniu z 17,5kg do 15kg, ponieważ nie robiłem pełnego zakresu i były to oszukane powtórzenia, to wolałem zaniżyć.
Przysiad tylny - 4x5 57,5kg
Podciąganie na drążku - 5x4
Wyciskanie na ławce poziomej 4x5 45kg
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2x10 12,5kg
Uginanie nadgarstka 2x10 15kg
Wspięcia 2x25 67,5kg
Klata ciężko bardzo szła, raczej nie dołożę na następnym treningu. Zmniejszyłem na przedramieniu z 17,5kg do 15kg, ponieważ nie robiłem pełnego zakresu i były to oszukane powtórzenia, to wolałem zaniżyć.
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
...
Napisał(a)
Na koniec mikrocyklu wstaw fote "przed" i "po" dla porównania.
Ja bym zmienił miejsce do foto. Najlepiej weź aparat (normalny, nie tel.), postaw go np. na łóżku, daj samowyzwalacz i pozuj Lepiej będzie widać efekty redukcji, bo jak już zacznie Ci się wyłaniać "six pak" to na tym zdjęciu do lustra w łazience nic nie bd widać
Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-04 12:01:51
Ja bym zmienił miejsce do foto. Najlepiej weź aparat (normalny, nie tel.), postaw go np. na łóżku, daj samowyzwalacz i pozuj Lepiej będzie widać efekty redukcji, bo jak już zacznie Ci się wyłaniać "six pak" to na tym zdjęciu do lustra w łazience nic nie bd widać
Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-04 12:01:51
Pawelx115
...
Napisał(a)
Okey, zobaczymy jak to pójdzie :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
Poprzedni temat
Ocena Treningu.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Drążek
Polecane artykuły